曾經(jīng)有人對(duì)我說(shuō),練習(xí)玉珠鉉瑜伽可以成功減肥,于是,我就去翻閱了她的故事,今天,我們一同來(lái)了解玉珠鉉瑜伽的真諦吧,在玉珠鉉瑜伽的練習(xí)當(dāng)中,尋找到真實(shí)的自己.

"練習(xí)瑜伽也讓我感受到一些很“玄”的東西，在身體變得更加靈活的同時(shí)，感應(yīng)某些外界更低頻率的東西也更靈敏。以前身體很鈍，要上火了都感覺(jué)不到，但是后來(lái)稍微吃個(gè)上火的東西身體會(huì)報(bào)警。"這是一個(gè)練習(xí)瑜伽七年的朋友所描述的,我們跟隨著這個(gè)瑜伽知己一起來(lái)學(xué)習(xí)玉珠鉉減肥瑜伽吧:

動(dòng)作一

坐在地上，兩腿并攏伸直，腳面繃起來(lái)，手掌向前撐住身體，腰部用力，臀部抬起來(lái)，將身體拉成一條直線。盡可能的把腳壓向地面，用胸部靠向天花板，感受到自己的腿和臀部繃的很緊，然后保持姿勢(shì)，深深呼吸。這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉大腿內(nèi)側(cè)，臀部，小腿以及手臂和腰部。

動(dòng)作二

坐在地板上，兩腿并攏伸直，然后曲起右腿，讓腳跟盡量向臀部靠近，最好使右腳腳跟靠近左腿腿跟，身體稍微側(cè)起。把右手繞過(guò)右膝盡量和左手在身后握起來(lái)，腰腹部用力，保持身體筆直，然后深呼吸，堅(jiān)持片刻后換另一側(cè)。可鍛煉整個(gè)背部、腿筋和腰腹部。

動(dòng)作三

兩手緊抓腳后跟，胸腰挺直，胳膊和肩膀要往后推。接著，下顎緊貼脖子，看著肚臍往下，將額頭貼著膝蓋往下，額頭與膝蓋保持一點(diǎn)距離，堅(jiān)持重心在前?；謴?fù)，放松。

以慢取勝是玉珠鉉減肥瑜伽的特點(diǎn)，好好的練，充分的練，把玉珠鉉減肥瑜伽對(duì)減肥的好處發(fā)揮出來(lái)，玉珠鉉減肥瑜伽同時(shí)還有塑形，調(diào)節(jié)心理的作用，好處可不單單是減肥一方面哦!在美貌面前，玉珠鉉的毅力可以說(shuō)是驚人的!只要你為某件事情著迷，你就一定會(huì)成功，哪怕需要經(jīng)過(guò)很多時(shí)間。

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