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產(chǎn)后運動瘦身應(yīng)該遵循哪些原則

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月15日 13:34

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  運動瘦身照理來說是減肥的最好方式,可以自由選擇自己喜歡的運動,對于產(chǎn)后新媽媽來說,運動瘦身是項漫長的工程,所以并不能太著急,可以根據(jù)自己的身體恢復(fù)狀況選擇運動項目,并且是長時間的堅持才能達到更好的效果,所以產(chǎn)后瘦身運動可以參考一下健康原則進行鍛煉。

  一是運動瘦身要把握住一定的度。

  運動減肥雖然是最好的方式,但是并不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的,需要制定一個適合自己的計劃,然后有計劃的進行運動,并且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。按照一般情況來說,最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段,每階段制定的時間約為半個小時至四十分鐘。兩個時間段需要有一定的間隔時間,做好休息工作。

  在運動過程中,如果新媽媽感覺到身體不適,或者是累得不行了就要停下了休息,特別是剛開始減肥的時候還不能很好的適應(yīng)運動。每個人的身體狀況都不一樣,不要覺得別人怎么做有效自己就要怎么做,要選擇適合自己的方式方法,適合自己的才是最好的。

  二是堅持下去就是勝利。

  新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內(nèi)積累出來的,所以,想要減掉這些肉,那么也不是個簡單的過程,來得快,去的慢,所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好長期抗戰(zhàn)的準備,堅持跟著制定的計劃走,這樣瘦身的效果才會明顯。當(dāng)適應(yīng)了運動后,新媽媽就會感覺運動起來不那么累了。

  運動并不是一定要到健身房里鍛煉才叫運動,在平時的生活里也可以找到運動的方式,比如爬樓梯,掃地拖地,雖然看似沒什么用,其實效果還是有的。

  三是減肥的同時還要塑造形體。

  有人可能會覺得,自己運動減肥,不就是等于在塑造修飾形體嗎?其實一般來說有些運動只能達到減肥的效果,真的形體鍛煉主要是鍛煉身體的挺拔,靈活性,這樣才能展現(xiàn)一個女人最美的一面。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

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