7月28日，由中國(guó)科學(xué)院動(dòng)物研究所劉光慧研究員、中國(guó)科學(xué)院北京基因組研究所（國(guó)家生物信息中心）張維綺研究員合作領(lǐng)銜的團(tuán)隊(duì)，在《細(xì)胞》旗下子刊Med雜志在線發(fā)表論文，帶來了適用于中國(guó)女性的衰老時(shí)鐘。該研究通過比較不同年齡段人群的衰老動(dòng)力學(xué)曲線，發(fā)現(xiàn)受試女性在30歲和50歲兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)具有明顯的衰老變化加劇的動(dòng)力學(xué)特征。

激素水平的改變可能是女性衰老關(guān)鍵影響因素

30歲左右的衰老變化主要表現(xiàn)為代謝水平的脂質(zhì)累積和類固醇減少。

50歲左右時(shí)，女性衰老進(jìn)程在器官、細(xì)胞和分子等多個(gè)層次均發(fā)生劇烈變化，包括多種增齡高度相關(guān)指標(biāo)的陡升或陡降。

研究人員指出，30歲和50歲大致對(duì)應(yīng)了女性生育和更年期的分界點(diǎn)，這些事件可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌水平發(fā)生較大波動(dòng)，該結(jié)果再一次說明激素水平的改變可能是女性衰老的關(guān)鍵影響因素。

到了這個(gè)年紀(jì)，大腦將進(jìn)入斷崖式衰老！

2023年4月《自然》雜志子刊發(fā)表了一篇來自我國(guó)首都醫(yī)科大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)的一篇研究指出，大腦在某個(gè)年齡節(jié)點(diǎn)會(huì)發(fā)生“斷崖式”衰老。如果按照80歲為預(yù)期平均壽命來計(jì)算，也就是54歲開始出現(xiàn)大腦衰老，72歲大腦加速衰老。

54歲開始出現(xiàn)大腦衰老，72歲大腦加速衰老

研究發(fā)現(xiàn)，有一種基因（Vimar／RAP1GDS1）的過度表達(dá)，會(huì)導(dǎo)致一種“SASP物質(zhì)”的產(chǎn)生并累積，這可能是導(dǎo)致大腦衰老加速的原因之一。研究證明Vimar／RAP1GDS1基因是大腦衰老的一個(gè)重要因素，而清除老化細(xì)胞可以緩解Vimar／RAP1GDS1基因的中年大腦衰老影響。

更重要的是研究還發(fā)現(xiàn)，原來大腦也存在“斷崖式”的衰老階段，中年（壽命的后1／3）和后1／10是兩個(gè)重要的大腦衰老轉(zhuǎn)變節(jié)點(diǎn)，若以80歲為預(yù)期平均壽命計(jì)算，也就是54歲開始出現(xiàn)大腦衰老，72歲大腦加速衰老。

大腦衰老速度或影響壽命長(zhǎng)短

人未老，腦先衰。

大腦，可以說是所有器官中最為復(fù)雜的器官之一了，也是所有神經(jīng)系統(tǒng)的中樞。一旦大腦出現(xiàn)衰老，機(jī)體其他功能也必然受到影響，甚至?xí)涌煺麄€(gè)身體的衰老進(jìn)程。更有研究顯示：大腦的衰老速度會(huì)影響壽命。

2017年《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)壽老人大腦中“皮質(zhì)層”厚度是普通老人的2倍；皮質(zhì)層越厚，大腦衰老速度越慢。

研究人員對(duì)24名長(zhǎng)壽老人和12名普通老人的皮質(zhì)層厚度，進(jìn)行了為期一年半的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽老人的皮質(zhì)層厚，腦容量大，衰老對(duì)大腦的影響更小。

研究指出，大腦皮質(zhì)層就像一張被揉皺的報(bào)紙，伸展后的面積和厚度決定著腦容量。皮質(zhì)層厚說明認(rèn)知、理解、記憶、判斷、計(jì)算、語言等高級(jí)神經(jīng)功能好。

6個(gè)加速大腦衰老的習(xí)慣

把自己吃得太胖

2016年《衰老神經(jīng)生物學(xué)》（Neurobiology　of　Aging）雜志曾發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，超重人士的大腦比同齡瘦子老10歲，尤其是中年以后，胖人大腦衰老得更快。

對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，超重人群的大腦白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于瘦子。大腦白質(zhì)是大腦中的白色神經(jīng)組織，連接大腦不同區(qū)域，促進(jìn)信息交流。

別總睡眠不規(guī)律

晚上睡不好，第二天往往沒精神，不僅如此，你的記憶力也會(huì)下降。夜間良好的睡眠，能促進(jìn)大腦發(fā)育生長(zhǎng)，消除疲勞，恢復(fù)精力、體力，對(duì)記憶力有明顯的保護(hù)作用。建議每日最好23點(diǎn)前入睡，保證規(guī)律睡眠。

別總是久坐不動(dòng)

2019年美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即便只是低強(qiáng)度，也能對(duì)擴(kuò)大腦容量、延緩大腦衰老產(chǎn)生明顯影響。與那些每天步行不到5000步的人相比，每天達(dá)到5000～7499步、7500～9999步、10000步或更多，分別相當(dāng)于延緩大腦衰老0．45年、1．45年和1．75年。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師彭玉清刊文談到，跑步、蛙泳、健步走等耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦最為有益。跳舞能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，能起到預(yù)防癡呆癥的作用。身體狀況不太好的老人可以先從小運(yùn)動(dòng)做起。比如做手指操，經(jīng)常用腳抓地，打太極拳等。

別吃得太重口味

2021年發(fā)表在《細(xì)胞報(bào)告》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致大腦深層區(qū)域血流量減少，引發(fā)局部缺氧微環(huán)境。

研究發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期攝入大量鹽分，就會(huì)出現(xiàn)加壓素神經(jīng)元的過度激活。這種機(jī)制會(huì)導(dǎo)致過度缺氧，可能導(dǎo)致大腦組織損傷。

大腦還是要多用

中山大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院教授項(xiàng)輝刊文談到，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中神經(jīng)元本身，還有突觸都會(huì)存在可塑性，也就是存在“用進(jìn)廢退”之說。當(dāng)我們強(qiáng)化某種功能時(shí)，調(diào)節(jié)這種功能的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的突觸連接會(huì)更密集，信息傳遞功能會(huì)更強(qiáng)。也就是說，給予大腦良性刺激能夠在某種程度上使其功能“永葆青春”。

別讓壓力太大

人在應(yīng)激狀態(tài)下，機(jī)體會(huì)釋放糖皮質(zhì)激素等物質(zhì)，糖皮質(zhì)激素可造成大腦思考能力下降。長(zhǎng)期處于壓力應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)對(duì)大腦的學(xué)習(xí)和記憶造成損傷。積極樂觀，可降低體內(nèi)糖皮質(zhì)激素水平，保持大腦健康。（綜合健康時(shí)報(bào)）

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416位老人購(gòu)藥被騙，遍布全國(guó)十幾個(gè)省市　　

8月8日“廣東藥監(jiān)”消息，據(jù)《法治日?qǐng)?bào)》，北京某健康科技有限公司購(gòu)進(jìn)大量功效為補(bǔ)氣固本、滋補(bǔ)肝腎的普通藥品“靈芝益壽膠囊”，向老年人撥打電話，虛構(gòu)健康營(yíng)養(yǎng)師、健康專家等身份，以“包治百病”“治愈糖尿病、腦血栓”等理由，高價(jià)推銷該藥物。2022年3月至7月，該團(tuán)伙用上述方法共計(jì)詐騙416名被害人，涉案金額達(dá)153萬余元，遍布全國(guó)十幾個(gè)省市。

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北京醫(yī)保拓寬個(gè)人賬戶使用范圍，可由家庭成員共濟(jì)使用

8月8日，據(jù)“北京醫(yī)?！毕?，目前拓寬了個(gè)人賬戶使用范圍，參保人員的個(gè)人賬戶資金可由家庭成員共濟(jì)使用?！凹彝コ蓡T”是指符合《中華人民共和國(guó)民法典》規(guī)定的參保人員的配偶、父母、子女，需具備“為本市基本醫(yī)療保險(xiǎn)參保人員”“須進(jìn)行備案”兩個(gè)條件，要求應(yīng)先使用完本人個(gè)人賬戶資金，再按備案順序使用他人個(gè)人賬戶資金。

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中國(guó)疾控中心：7月23省份新增491例猴痘確診病例

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心日前介紹，2023年7月1日至31日，中國(guó)內(nèi)地（不含港澳臺(tái)）23?。▍^(qū)、市）新增報(bào)告491例猴痘確診病例，無重癥、死亡病例。根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查分析，該月內(nèi)96．3％的病例明確為男男性行為人群；其他接觸方式傳播風(fēng)險(xiǎn)低，除同性性接觸以外的密切接觸者均未發(fā)生感染。

工人日?qǐng)?bào)客戶端《樂健康》第375期

來源：工人日?qǐng)?bào)客戶端  工人日?qǐng)?bào)記者 姬薇

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