(2015-10-29 09:53)

   自制山楂醬——愛健身的薇女王

  山楂能防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用；還可以防治動脈硬化，防衰老。山楂口感酸甜，開胃消食，特別對消食積滯作用更好，而且美容消脂，我們可以把山楂制成山楂醬，實(shí)用起來更方便美味~

下面我給大家介紹一下山楂醬的簡單做法：

(2015-07-27 16:25)

    之前的文章我已經(jīng)向大家簡單介紹了什么是暴食癥，今天給大家分享一下小的經(jīng)驗(yàn)來讓自己慢慢康復(fù)，當(dāng)然，這些有網(wǎng)上搜來的也有個人經(jīng)驗(yàn)，并不能作為專業(yè)的科學(xué)依據(jù)，嚴(yán)重的患者還是要去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成康復(fù)，我總結(jié)歸納的這些，希望可以幫到大家。（轉(zhuǎn)載請標(biāo)明出處！——新浪微博：愛健身的薇女王）

一、治療暴食癥，首先要做到的第一點(diǎn)是正確認(rèn)識自己，敢于面對病情，不自卑。

    很多暴食癥患者，一直不敢承認(rèn)自己得了暴食癥，不愿意接受這個殘酷的現(xiàn)實(shí)，甚至在家人，朋友面前都極力隱瞞，就怕別人知道了會瞧不起自己，嘲笑自己，這也是為什么暴食癥患者會感覺孤獨(dú)的原因。很多暴食癥患者都會有些自卑，沒自信。其實(shí)你真的想太多了，暴食癥根本就沒有你想的那么可怕，得了這病也沒有那么丟人，其實(shí)很多人都有暴食癥，或者有往暴食癥發(fā)展的傾向。真的不要給自己壓力太大。而且，現(xiàn)在的你遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有自己想象中那么糟糕，你真的沒有那么差！如果你想康復(fù)，第一就要從心理上接受自己，認(rèn)可自己，承認(rèn)自己是患病了，不逃避，積極的治療，這才有可能治療好暴食癥。

二、

(2015-07-27 16:15)

      之前的文章《可怕的暴食癥》我已經(jīng)向大家簡單介紹了什么是暴食癥，今天給大家分享一下我的經(jīng)驗(yàn)，如何來讓自己慢慢康復(fù)。當(dāng)然，這些有網(wǎng)上搜來的也有個人經(jīng)驗(yàn)，并不能作為專業(yè)的科學(xué)依據(jù)，嚴(yán)重的患者還是要去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成康復(fù)，我總結(jié)歸納的這些，希望可以幫到大家。（轉(zhuǎn)載請標(biāo)明出處！——新浪微博：愛健身的薇女王）

一、治療暴食癥，首先要做到的第一點(diǎn)是正確認(rèn)識自己，敢于面對病情，不自卑。

        很多暴食癥患者，一直不敢承認(rèn)自己得了暴食癥，不愿意接受這個殘酷的現(xiàn)實(shí)，甚至在家人，朋友面前都極力隱瞞，就怕別人知道了會瞧不起自己，嘲笑自己，這也是為什么暴食癥患者會感覺孤獨(dú)的原因。很多暴食癥患者都會有些自卑，沒自信。其實(shí)你真的想太多了，暴食癥根本就沒有你想的那么可怕，得了這病也沒有那么丟人，其實(shí)很多人都有暴食癥，或者有往暴食癥發(fā)展的傾向。真的不要給自己壓力太大。而且，現(xiàn)在的你遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有自己想象中那么糟糕，你真的沒有那么差！如果你想康復(fù)，第一就要從心理上接受自

(2015-06-10 12:33)

暴食癥在醫(yī)學(xué)上屬于進(jìn)食障礙的一種，被稱之為“神經(jīng)性貪食癥”。是指不可控制的多食、暴食。暴食癥也是一種精神心理性疾病。

暴食行為可為由以下因素引發(fā)：情緒煩躁，人際關(guān)系不良，生活不愉快，工作壓力大，感情受挫，節(jié)食后感到饑餓，對體重、身體外形不滿等等。患有暴食癥的人極度怕胖，對自我的評價常受身材及體重變化的影響。經(jīng)常在深夜、獨(dú)處或無聊、沮喪和憤怒的情境下，頓時引發(fā)暴食行為，無法自制地直到腹脹難受才可罷休。暴食后雖暫時得到滿足，但隨之而來的罪惡感、自責(zé)及失控的焦慮感又促使其利用不當(dāng)方式（如催吐、濫用瀉劑、利尿劑、節(jié)食或過度劇烈運(yùn)動）來清除已吃進(jìn)之食物。這種情況通常在隱秘下進(jìn)行，若每周發(fā)生兩次且持續(xù)三個月以上，就基本可以認(rèn)定為暴食癥。

下面是暴食癥的一些主要特征，大家可以對比一下：

1.患者過分重視自己的身體外形，常感到不滿意。可伴有抑郁或焦慮癥狀，內(nèi)容多數(shù)與體重或身形有關(guān)。患者還有明顯的情緒障礙，如自責(zé)、焦慮、抑郁等，因

暴食癥在醫(yī)學(xué)上屬于進(jìn)食障礙的一種，被稱之為“神經(jīng)性貪食癥”。是指不可控制的多食、暴食。暴食癥也是一種精神心理性疾病。

暴食行為可為由以下因素引發(fā)：情緒煩躁，人際關(guān)系不良，生活不愉快，工作壓力大，感情受挫，節(jié)食后感到饑餓，對體重、身體外形不滿等等。患有暴食癥的人極度怕胖，對自我的評價常受身材及體重變化的影響。經(jīng)常在深夜、獨(dú)處或無聊、沮喪和憤怒的情境下，頓時引發(fā)暴食行為，無法自制地直到腹脹難受才可罷休。暴食后雖暫時得到滿足，但隨之而來的罪惡感、自責(zé)及失控的焦慮感又促使其利用不當(dāng)方式（如催吐、濫用瀉劑、利尿劑、節(jié)食或過度劇烈運(yùn)動）來清除已吃進(jìn)之食物。這種情況通常在隱秘下進(jìn)行，若每周發(fā)生兩次且持續(xù)三個月以上，就基本可以認(rèn)定為暴食癥。

下面是暴食癥的一些主要特征，大家可以對比一下：

1.患者過分重視自己的身體外形，常感到不滿意。可伴有抑郁或焦慮癥狀，內(nèi)容多數(shù)與體重或身體外形有關(guān)?；颊哌€有明顯的情緒障礙，如自責(zé)、焦慮、抑郁等

(2014-11-26 14:23)

13：

    早餐:全麥可可餅夾香蕉花生醬+杏鮑菇炒西蘭花 牛奶

    午餐:山藥炒木耳+西葫蘆炒蝦桿兒+烤雞腿+米飯半碗；

    晚餐:賽百味全麥雞肉的不加醬 一杯脫脂奶;

    加餐:酸奶西瓜小橘子

    *全麥可可餅做法：全麥粉、雞蛋、可可粉、全脂牛奶、鹽、白砂糖、蜂蜜、蘋果、花生醬（我做的是兩種口味，大家可選擇一種。把雞蛋的蛋清蛋黃分離，只留一個蛋黃，其它只要蛋清,和全麥粉、牛奶、可可粉混合，加入少許鹽，一定要少放，然后加入白砂糖，這就是甜咸口味的,根據(jù)自己喜好加鹽糖比例。將調(diào)好的食材放到不粘鍋無油小火烤熟，一定要用不粘鍋，可以不放油，一定要小火，不要太厚否則不好熟。將香蕉蘋果切片，我做的一種口味是直接把蘋果和蜂蜜鋪在面餅上，還有一種是把香蕉和花生醬搭配，我個人最喜歡香蕉和花生醬搭配，完美結(jié)合！

(2014-11-26 14:01)

10：

早餐:玉米餅，小米粥，海帶土豆絲，水煮蛋，醬牛肉

午餐:番茄炒蛋，菠菜海米粉絲，醋溜木須，米飯黑饅頭

晚餐:蒸南瓜，大拌菜，牛奶，要多吃粗糧五谷雜糧

加餐:蘋果、梨、酸奶。

http://s7/mw690/001NGeCVgy6NUzDxAqO96&690

11：

  早餐:天津老豆腐一碗+玉米勃勃+腌小菜一份；

  午餐:西蘭花炒蝦仁+拌金針菇+帶魚+米飯+紫菜湯

  晚餐:炒勃勃(玉米餅 芹菜 胡蘿卜雞蛋牛肉）牛奶

  加餐:西瓜 橘子 柚子 酸奶～

(2014-11-25 14:57)

27：

    早餐:紫薯山藥紅棗粥+拌芹菜；

    午餐:清蒸鯽魚+大拌菜+雜糧飯；

    晚餐:晚上清淡的米線蔬菜菌鍋；

    加餐:酸奶金桔蘋果～

http://s10/mw690/001NGeCVzy6NT20cg5319&690

28：

    早餐：麥片牛奶+水煮菠菜

    午聚：參加生日宴，挑選清淡一點(diǎn)的吃了一些

    晚餐：休息日各種吃~

    加餐： 無

(2014-11-25 14:44)

23：

    早餐:面包，牛奶，蔬菜，雞蛋，杏仁，

    午餐:打鹵面 兩種鹵子

    晚餐：放縱日~韓國料理

    加餐:蘋果金桔酸奶

http://s7/mw690/001NGeCVzy6NT1xNJDoe6&690

24：

    早餐:小法棍面包+蔬菜+水煮蛋+草莓牛奶；

    午餐:芹菜牛蛙+西紅柿雞蛋+咖喱雞塊+少許米飯；

    晚餐:白菜木耳鮮貝湯+藍(lán)莓山藥；

    加餐:還是蘋果金桔酸奶～

http://s7/mw690/001NGeCVzy6NT1CgqPQf6&690

(2014-11-25 14:40)

19：

    早餐:雜糧面包兩片+拌蔬菜+水煮蛋+雞腿肉少許+黑豆豆?jié){；

    午餐：清炒荷蘭豆+醋溜土豆+燉牛肉幾塊+米飯半碗；

    晚餐:今天做了冰糖銀耳湯在吃兩個壽司卷+拌圓白菜一份

    加餐:蘋果火龍果芒果 酸奶～

20：

    早餐:全麥吐司配草莓醬+蔬菜+雪梨蛋奶羹+咖啡一杯；

    午餐:苦瓜炒雞蛋+杏鮑菇炒雞肉+米飯半碗；

    晚餐:金槍魚三明治,一份蔬菜；

    加餐:梨，蘋果，小芒果，酸奶。

    *雪梨蛋奶羹做法：準(zhǔn)備大個的梨一個，牛奶，雞蛋，冰糖，葡萄干，紅棗。把冰糖加一點(diǎn)點(diǎn)水，或者直接少許牛奶放微波爐融化

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