核心提示：在所有容易肥胖的部位里，肚子是最容易堆積贅肉的，而且也最難減掉，因此困擾了很多人，大家都希望找到減肚子贅肉簡單方法，有好的推薦，通過一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，輕輕松松還你平坦小腹。

　　在所有容易肥胖的部位里，肚子是最容易堆積贅肉的，而且也最難減掉，因此困擾了很多人，大家都希望找到減肚子贅肉簡單方法，小編有好的推薦，通過一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，輕輕松松還你平坦小腹。

　　減肚子方法一

　　1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。

　　2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。

　　3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。

　　減肚子方法二

　　1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。

　　2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。

　　3、保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。

　　減肚子方法三

　　1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

　　2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。

　　減肚子方法四

　　1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。

　　2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。

　　減肚子方法五：按摩

　　按摩可以提高皮膚的溫度從而消耗大量能量，并可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)。按摩腹部以以肚臍為中心做類似畫問號方式進(jìn)行，先按摩右側(cè)，后按摩左側(cè)。每天按摩1次，每次左右兩側(cè)各按摩30至50次。每次按摩的時(shí)候不可太用力，以免皮膚紅腫。

　　減肚子方法六：飯后散步

　　以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時(shí)候盡量走動(dòng)一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內(nèi)也不要坐著，站一個(gè)小時(shí)也比坐著好。

　　減肚子方法七：跳肚皮舞

　　方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動(dòng)，上身先朝右移，然后回復(fù)原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復(fù)原位，運(yùn)動(dòng)漸呈圓形而非菱形。重復(fù)3次，每次10下。

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