炎炎夏日，穿上輕薄透氣的衣著，下半身肥胖再也遮不住！明明很注重飲食，也有多走路運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)，為什么凸小腹、馬鞍肉、蘿卜腿反而更猖狂，視覺(jué)年齡硬是比實(shí)際年齡老了10幾歲？想要成功瘦身逆齡，關(guān)鍵就在步態(tài)要正確。

步態(tài)對(duì)了讓你苗條又年輕！正確走路鍛煉肌肉提升代謝

步態(tài)是一種外在的動(dòng)態(tài)表現(xiàn)，如果走路時(shí)步距短、速度慢，腳步比較蹣跚，看在他人眼中就自動(dòng)連結(jié)到老態(tài)龍鐘的模樣，這多半是因?yàn)榧×Σ蛔?，雙腳沒(méi)有向前推進(jìn)的力量，高齡者當(dāng)中相當(dāng)盛行的肌少癥表現(xiàn)在步態(tài)上，也會(huì)令人更顯老，相對(duì)地，好好走路、步履輕盈，看起來(lái)就年輕，肌力充足、體態(tài)端正更能加強(qiáng)瘦身的效果。

這是因?yàn)檎_走路一點(diǎn)也不輕松，甚至是很費(fèi)力的。走路是單腳輪流跨出的動(dòng)作，意謂著另一腳要使勁撐住全身，腹部以下、膝蓋以上的大肌群也會(huì)有大量收縮與協(xié)調(diào)的動(dòng)作，這些大肌群是身體主要的肌群，包含腿后腱肌群、核心肌群、骨盆底肌群，肌肉量多、體積大，正確走路恰好可以鍛煉到這些肌群，提升基礎(chǔ)代謝率、強(qiáng)化燃脂效果。

步態(tài)錯(cuò)了讓你下半身肥又壯！走路特征+足測(cè)揪出步態(tài)問(wèn)題

五要點(diǎn)正確步態(tài)：

也因?yàn)椴綉B(tài)影響體態(tài)，令很多人煩惱的凸小腹、馬鞍肉、蘿卜腿等下半身局部肥胖問(wèn)題，最好進(jìn)一步藉由觀察步態(tài)特征及接受「動(dòng)態(tài)足壓量測(cè)」，揪出隱藏的步態(tài)問(wèn)題，才能從根本調(diào)整走路習(xí)慣，有必要時(shí)也可利用鞋具輔助矯正，事半功倍也兼顧美麗與健康。

為什么會(huì)有凸小腹？

四肢細(xì)瘦但肚子特別凸的人，通常走路也會(huì)挺著肚子、以腰椎彎曲來(lái)維持身體平衡，腰部承受很多壓力，久了容易腰痛，這個(gè)族群多半骨盆不正(前傾或后傾)、核心肌群無(wú)力的問(wèn)題。

為什么會(huì)有馬鞍肉？

有馬鞍肉的人，通常走路習(xí)慣外八，因?yàn)榱?xí)慣髖關(guān)節(jié)用力，核心肌群、骨盆底肌群卻沒(méi)有用力，大腿外側(cè)肥厚、按壓有疼痛點(diǎn)，如果女生一穿高跟鞋就走路變外八，很容易會(huì)走出馬鞍肉。

為什么會(huì)有蘿卜腿？

小腿粗壯，代表走路時(shí)習(xí)慣以小腿肌肉發(fā)力，通常會(huì)有腳步較重、踩在地上發(fā)出「啪啪」聲像鴨子走路的特征，常見(jiàn)于步態(tài)內(nèi)偏的扁平足族群。

動(dòng)態(tài)足壓量測(cè)能忠實(shí)反映走路時(shí)的足部推進(jìn)過(guò)程，若量測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)步態(tài)內(nèi)偏，就可以針對(duì)走路習(xí)慣加以調(diào)整，就此打造良好體態(tài)與正確步態(tài)，才能走出美麗，走出健康。

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