首頁(yè) 資訊 每天應(yīng)攝入多少水果和蔬菜為宜

每天應(yīng)攝入多少水果和蔬菜為宜

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月14日 20:22

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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

陳超剛 主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 三級(jí)甲等 臨床營(yíng)養(yǎng)科

每天攝入適量水果和蔬菜對(duì)健康有益,包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防疾病等。具體來(lái)說(shuō),應(yīng)考慮種類、個(gè)人體質(zhì)、年齡、飲食結(jié)構(gòu)和季節(jié)因素。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.種類:不同水果和蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分不同,應(yīng)多樣化選擇。
2.個(gè)人體質(zhì):如腸胃功能弱,應(yīng)適量減少生冷果蔬攝入。
3.年齡:兒童和老人的攝入量可適當(dāng)調(diào)整。
4.飲食結(jié)構(gòu):若主食攝入少,果蔬量可適當(dāng)增加。
5.季節(jié):應(yīng)季果蔬新鮮且營(yíng)養(yǎng)豐富,可多選擇。
合理攝入水果和蔬菜有助于維持身體健康,建議根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。

2013-09-18 19:11

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