12個(gè)減肥誤區(qū)，你中了幾個(gè)？
減肥時(shí)感覺(jué)效果不明顯？可能是陷入了以下常見(jiàn)的誤區(qū)！揭秘12個(gè)減肥誤區(qū)，幫助你避免陷阱，順利實(shí)現(xiàn)目標(biāo)體重！
過(guò)午不吃晚飯
長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)低，身體會(huì)降低代謝來(lái)維持生命，脂肪難以分解，還會(huì)傷害腸胃，增加復(fù)胖的概率。
拿水果當(dāng)正餐
水果熱量不高，但糖分超標(biāo)，果糖過(guò)多容易導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，四肢纖細(xì)但肚子上的肉卻很多。
吃素不吃肉
蛋白質(zhì)是維持生命的重要元素，動(dòng)物蛋白和植物蛋白都是身體需要的，缺了蛋白質(zhì)和微量元素，代謝會(huì)降低，更容易發(fā)胖。
飯后喝杯酸奶
飯后喝酸奶并不能促進(jìn)消化，反而熱量超標(biāo)，帶糖的酸奶只會(huì)讓你更胖。
敞開(kāi)了喝無(wú)糖可樂(lè)
無(wú)糖可樂(lè)中的代糖和添加劑會(huì)導(dǎo)致胃口變大，容易攝入更多零食，喝多了反而容易發(fā)胖。
?♀? 暴汗服/蒸桑拿
出汗減不了重，脂肪是通過(guò)呼出二氧化碳排出體外的，出汗只是水分流失，一喝水體重就回來(lái)了。
??♀? 不控制吃只運(yùn)動(dòng)
過(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓皮質(zhì)醇上升，胃口大開(kāi)，運(yùn)動(dòng)后容易吃超熱量，減重變?cè)鲋亍?br> ? 相信少吃多餐
少吃多餐容易吃多，熱量容易超標(biāo)，每吃一餐胰島素都會(huì)被刺激分泌，不利于脂肪分解。
過(guò)度講究干凈飲食
全麥面包、雞胸肉、水煮菜等優(yōu)質(zhì)碳水只是升糖指數(shù)低，熱量也高，吃多了也會(huì)胖，家常菜就能減重，別限制自己的食譜。
?♂? 吃飯的時(shí)候快速吃完
吃飯的時(shí)候像打仗一樣，三下五除二完事兒，細(xì)嚼慢咽很重要，每一口都先唱15下左右再咽，飽腹感就會(huì)大大增加。
經(jīng)期狂吃不胖
姨媽來(lái)臨時(shí)，能大吃大喝，但并不會(huì)讓你不胖，會(huì)不會(huì)吃胖，和每天吃的熱量有關(guān)。
喝果汁，酵素，大麥清汁能快速瘦
吃完大餐后立馬吃上酵素，喝果汁喝大麥清汁，實(shí)際效果有限，只能幫你排便。

減肥是一個(gè)需要耐心和堅(jiān)持的過(guò)程，避免這些誤區(qū)，你一定能成功！

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