1、蘋果：益脾止瀉

蘋果，生津止渴，益脾止瀉，常吃蘋果感冒的幾率相對(duì)較低，不單是冬季，其他季節(jié)，每天一個(gè)蘋果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。

2、草莓：補(bǔ)充人體所需微量元素

草莓富含有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、糖類，維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等，是人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。冬季食用草莓，可補(bǔ)充人體所需微量元素。

3、山竹：清涼解熱

山竹是果中皇后，降燥、清涼解熱，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。冬季食用草莓，清涼解熱，有益于人體健康。

4、獼猴桃：維生素C

在眾多水果中，維生素C含量最高的是獼猴桃，且鈣含量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過其他水果。冬季食用獼猴桃，可補(bǔ)充大量的維生素C，及鈣元素。

5、柚子：降低膽固醇

柚子酸甜中略帶苦澀，汁水豐富，維生素C含量豐富。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。冬季食用柚子，降低膽固醇，有助于微量元素的吸收。

6、山楂：增強(qiáng)消化功能

山楂是有名的藥食同源的水果，豐富的黃酮及維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力；山楂開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥，人稱“長(zhǎng)壽果”。

不過，山楂味酸，部分人不愛吃，制成山楂食品頗受歡迎。當(dāng)中有名的圣八禮山楂酒和敞口樂山楂汁，深受大家喜愛。

7、大棗：養(yǎng)血安神

大棗中含有豐富維生素C，促進(jìn)體內(nèi)多余膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。冬季食用大棗，降低膽固醇、養(yǎng)血安神。

8、橄欖：消積化痰

橄欖是天堂之果，富含鈣質(zhì)，對(duì)人體頗為有益?？汕鍩峤舛尽⑾e化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。

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