這些飲食誤區(qū)，你中了幾招？

隨著人們健康意識的加強，人們對健康與飲食之間的關系已逐漸重視起來，如何吃得健康也變的讓人們愈發(fā)的緊張，還有一些所謂的"營養(yǎng)進食計劃"，也被很多人利用的淋漓盡致。但事實上，并非所有有關食物與營養(yǎng)方面的“真理”，以及所謂的科學論證都是正確的。接下來，我們就一起看看，一下飲食誤區(qū)，你中了幾招吧。

不要輕易打破自己的飲食計劃

很多人說，飲食習慣一定要持續(xù)進行，如果中間發(fā)生中斷，則會影響到身體健康，但事實上，偶爾不遵循自己所設定的飲食計劃并沒有什么負面的影響，甚至是偶爾的過量飲食也沒有什么危害。當然，長期持續(xù)性的過量飲食除外。

低脂肪進食可以降低體重

為了減肥、有效控制體重，很多人都對富含脂肪的食物“敬而遠之”，事實上，盲目的低脂肪飲食并不會降低患乳腺癌、大腸癌以及心臟病的風險。此外，低脂肪飲食也不會起到顯著減輕體重的作用，相反，食用健康的脂肪是人體健康所必需的，如來自于堅果、魚類以及牛油果中的脂肪，對于促進身體健康就具有積極的作用。

果汁代餐更健康

越來越多的人開始堅信，吃水果可以減肥，甚至把鮮榨的果汁當成是替代正餐的健康代餐品。但時，雖然果汁中的確含有一定的維生素等營養(yǎng)成分，但其大部分的營養(yǎng)成分都會在榨成果汁的過程中出現(xiàn)不同量的丟失，并且水果提供的營養(yǎng)與一份營養(yǎng)平衡膳食的正餐比起來，還相差甚遠。另外，果汁中的含糖量也是不容忽視的，在飽和的狀態(tài)下也會轉變成脂肪，反而會增加臟器的負擔。

發(fā)布于：山東