這些飲食誤區(qū),你中了幾招?
關注隨著人們健康意識的加強,人們對健康與飲食之間的關系已逐漸重視起來,如何吃得健康也變的讓人們愈發(fā)的緊張,還有一些所謂的"營養(yǎng)進食計劃",也被很多人利用的淋漓盡致。但事實上,并非所有有關食物與營養(yǎng)方面的“真理”,以及所謂的科學論證都是正確的。接下來,我們就一起看看,一下飲食誤區(qū),你中了幾招吧。
不要輕易打破自己的飲食計劃
很多人說,飲食習慣一定要持續(xù)進行,如果中間發(fā)生中斷,則會影響到身體健康,但事實上,偶爾不遵循自己所設定的飲食計劃并沒有什么負面的影響,甚至是偶爾的過量飲食也沒有什么危害。當然,長期持續(xù)性的過量飲食除外。
低脂肪進食可以降低體重
為了減肥、有效控制體重,很多人都對富含脂肪的食物“敬而遠之”,事實上,盲目的低脂肪飲食并不會降低患乳腺癌、大腸癌以及心臟病的風險。此外,低脂肪飲食也不會起到顯著減輕體重的作用,相反,食用健康的脂肪是人體健康所必需的,如來自于堅果、魚類以及牛油果中的脂肪,對于促進身體健康就具有積極的作用。
果汁代餐更健康
越來越多的人開始堅信,吃水果可以減肥,甚至把鮮榨的果汁當成是替代正餐的健康代餐品。但時,雖然果汁中的確含有一定的維生素等營養(yǎng)成分,但其大部分的營養(yǎng)成分都會在榨成果汁的過程中出現(xiàn)不同量的丟失,并且水果提供的營養(yǎng)與一份營養(yǎng)平衡膳食的正餐比起來,還相差甚遠。另外,果汁中的含糖量也是不容忽視的,在飽和的狀態(tài)下也會轉變成脂肪,反而會增加臟器的負擔。
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