如果你的腸胃想健康，做好下面這些事。

一、要補(bǔ)充足夠的水分，正常人每天水量是1500到1700ml，遵循少量多次，小口慢飲的原則。

二、多吃一些富含膳食纖維的食物，比如燕麥、紅薯，這些含有粗纖維，維生素以及礦物質(zhì)，對(duì)維護(hù)腸道健康是非常有益的。

三，少吃那些油膩的，就是脂肪含量比較高的食物，過(guò)于辛辣以及油炸類(lèi)的食物。

四、不要吃得太多，黃帝內(nèi)經(jīng)有一句話(huà)叫飲食自倍、腸胃乃傷。

五、不要亂服抗菌素以及所謂的益生菌。一般情況下，健康人的腸道是菌群平衡的，如果你過(guò)度的服用抗菌素，反而會(huì)導(dǎo)致腸道的菌群紊亂。

六、可以喝酸牛奶，但是要選擇蛋白質(zhì)含量比較高的，含糖量比較低的酸奶。

七、要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)入廁，最好控制到三到五分鐘以?xún)?nèi)。便秘的人，可以每天以肚臍為中心，順時(shí)針的揉一揉，促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，有利于排便。

八、保持規(guī)律的作息，避免熬夜，盡量做到早睡早起，對(duì)于一般的成年人來(lái)說(shuō)，每天保證6-8個(gè)小時(shí)的睡眠就可以了。

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