春季不減肥，夏季徒傷悲。

眼看夏季一天天的逼近，這讓很多女性開始忙碌減肥的事情，因?yàn)橄奶焓钦宫F(xiàn)好身材的最佳時(shí)機(jī)，而春季絕對是一個(gè)減肥的好時(shí)機(jī)，大家都想在夏天變成瘦瘦美美的女神，穿漂亮的裙子、性感的比基尼，拍好看的照片，萬一有贅肉可就大大的影響美觀嘍~

春季減肥的好處：

而冬季氣溫較低，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)。胃口好，食量增加，所以冬季是人體易發(fā)胖的季節(jié)。由于吃得好睡得多，體重很容易就長上去了。

1多做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據(jù)個(gè)人興趣選擇。這里推薦兩種適合春季減肥的運(yùn)動(dòng)。

一是游泳。游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。游泳還能改善身體形態(tài)，減去腹部贅肉，增強(qiáng)臀肌，所以是理想的減肥配套療法。

二是步行。飯后45分鐘左右， 以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快。若在飯后2至3小時(shí)再步行一次，效果更佳。對工作忙碌的上班族來說，可以見縫插針地進(jìn)行辦公室運(yùn)動(dòng)，如利用辦公桌邊進(jìn)行健身，具體做法：雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角，兩臂屈伸下降撐起身體，連續(xù)撐15次至20次。

2飲食低脂攝入

飲食關(guān)鍵在于降低脂肪和熱量的攝入。一日三餐應(yīng)合理分配，早飯和午飯的量可多一些，晚飯要少吃或以水果代替。不吃夜宵，睡前4小時(shí)盡量不進(jìn)食，否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。

三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，但要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含豐富纖維質(zhì)及熱量較低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等。水果中，西瓜和蘋果的消脂作用也不錯(cuò)。少食油炸、油煎等食品。

3重點(diǎn)進(jìn)行腹部減肥

肥胖很多都是從腹部開始，趁著發(fā)胖的苗頭剛剛冒出，重點(diǎn)要減掉腹部贅肉。

小貼士：如果采取節(jié)食以求迅速瘦身，可能造成蛋白質(zhì)與微量元素?cái)z取不足，易患膽結(jié)石和厭食癥。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐，這種做法也是錯(cuò)誤的。不能一口吃成個(gè)胖子，所以減肥從來就不是三五天可以速成的，減肥萬萬不可操之過急，

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