所以本章一開始就說明人們減肥或者健身優(yōu)先改變的應(yīng)該是 “心態(tài)” 然后在用人們基本思考能力來選擇自己能長(zhǎng)時(shí)間，無負(fù)擔(dān)，小習(xí)慣的行為方式來慢慢進(jìn)行減脂總能達(dá)到自己的目的的。如果過于快速求成，反而會(huì)因?yàn)槊刻斓捏w重、吃東西的多少，來決定你一天的狀況，每天都因?yàn)樽约撼缘臇|西所影響、被腰上的脂肪而煩惱反而是沒必要的，本書是根據(jù)女性身份來寫的，描述的是我們男生很難想象的情況，訓(xùn)練方式多少有點(diǎn)不一樣，但是思路都是差不多的。因?yàn)榕詻]有睪丸所以雄性激素不多的情況，即使重訓(xùn)也很難有極其夸張的肌肉，知道這些不僅是對(duì)于害怕變成肌肉女還是覺得身邊都是男生區(qū)的恐懼有著很好的緩解。女性更需要重量訓(xùn)練。本書不僅有心態(tài)的改變還有很好的訓(xùn)練計(jì)劃，飲食推薦，甚至不要求你選擇放棄自己喜歡的事物。對(duì)于自己身材不滿意的女生可以翻閱一下。本書有點(diǎn)像男神施瓦辛格健身全書一樣，它是女版的更適合女性的，但需要的人不要因?yàn)橐槐緯a(chǎn)生沒效果的想法，改變是自己的，知識(shí)也是自己的，改變也是自己的。加油。我也要努力健身了。

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