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日常生活中吃什么可以補充身體中的左旋肉堿

來源：泰然健康網時間：2024年12月14日 08:20

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日常生活中吃什么可以補充身體中的左旋肉堿

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日常生活中吃什么可以補充身體中的左旋肉堿？曾經的治療情況和效果：沒有

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張鑫私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：各種慢型退行性疾病以及孕產婦幼等方面問題的飲食調理...

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健康指導：左旋肉堿主要來自瘦肉類，植物中含量很少。左旋肉堿可以幫助脂肪燃燒，同時又不會減少肌肉和水分，在增加運動量的情況下需要量增加，適合運動減肥，正常情況下人體不缺乏左旋肉堿，一般的減肥只要增加運動量就可以了。

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錢鋒私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導：左旋肉堿又稱L-肉堿，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質，主要存在于動物食品，植物食品中含量較少。補充左旋肉堿可以多食用一些動物的紅肉，肝，心，牛奶等。

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楊肖云醫(yī)師邯鄲市魏縣中醫(yī)院內科二級甲等

擅長：內科,尤其擅長高血壓、腦梗塞、冠心病、心絞痛、心肌...

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問題分析：你好，一般左旋肉堿在食物內是不能補充的，如果要減肥一定要控制進食量、多運動這樣才能更好的控制體重。
意見建議：建議平時飲食上要多吃蔬菜、水果，控制進食量，多運動這樣才能更好的控制體重。

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李亞丹三級營養(yǎng)師厚德仁營養(yǎng)健康管理中心其他

擅長：蜂膠片,維生素E,蘆薈，健康調理

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健康指導：建議運動減肥，每天一小時左右有氧運動，同時控制飲食結構，才能達到減肥的目的。建議飲食清淡有營養(yǎng)，不要偏食，合理搭配膳食，多吃富含維生素、礦物質，纖維素，蛋白質食物。如咖啡、香菜等不宜；忌食干燥、溫熱、易上火食物；少吃火烤、純熱量食物，如蛋糕、汽水、咖啡等。

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肝損傷應及時補充維生素及葉酸等，飲酒過多會導致肝臟損傷，多是由體內缺乏維生素所致，充足的維生素補給，可有效治療肝臟疾病。因此肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群，應盡量多地攝取維生素。肝損傷還應及時補充一些人體不可或缺的物質，如微生態(tài)活菌、礦物質等有利于維持肝臟健康的微量元素。除飲食調整外，還應注意休息、保持心情舒暢并結合適量的戶外運動。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內外膽管結石等肝膽外科常見疾病的診斷治療，同時擅長肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術。

吃動物肝臟、黃豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、萵苣等綠葉蔬菜。橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃、李、楊梅等可以補充。孕期要注意保暖，防止感冒，適當運動，保持大便通暢，節(jié)制性生活，定期做好孕期檢查。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

日常生活中應飲食潔凈，餐具分開，經常消毒，營養(yǎng)豐富合理，可以多吃雞蛋、菠菜、深海魚油、番茄、黑豆、海帶、紅薯等，富含維生素多的蔬菜水果，提高免疫力，保持心情愉快，加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好生活習慣。

趙金秋副主任醫(yī)師傳染科重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長各種病毒性肝炎與非感染性肝??；不明原因發(fā)熱等感染性疾病，特別是對慢乙肝及晚期肝硬化造詣頗深！長期進行急慢性肝病的基礎及臨床研究

降低心腦血管風險的辦法是堅持地中海飲食或地中海式飲食模式，即富含水果、蔬菜和其他未精制的植物性食物，富含微量元素和酚類物質的食物，以及減少添加鈉鹽食物的攝入。地中海飲食能夠大大降低血壓，降低心腦血管風險。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

①在出汗后，要補充足量的水分，以便及時把細菌等有害物質排出體外。②夏天要保證充足的睡眠，保證身體具有較強的抵抗能力。③內褲不宜過小或太緊，也不能用化纖織品做內褲，內褲的面料應以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳。④要注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內褲，大便后手紙應由前向后抹拭，以免污染尿道。少食辛辣，多喝水。