適量喝咖啡能幫助減肥嗎？

適量喝咖啡可以幫助減肥。

適度喝咖啡是可以起到減肥作用的，主要是因為咖啡里含有奎尼內(nèi)酯、綠原酸為主的溶脂因子，往往這種溶脂因子濃度越高，減肥效果越明顯，但這種溶脂因子對人體的耐受力有一定的考驗，不要攝入過多，否則容易對人體產(chǎn)生不良影響。

雖然咖啡有一定的減肥作用，但是不能只依靠咖啡來進行減肥，制定合理的飲食計劃和運動計劃，會對減肥起著事半功倍的效果。飲食方面要多注意進食纖維素和維生素多的蔬菜、水果，不要吃高脂肪、高熱量的食物；運動方面主要是進行有氧運動，比如打籃球、慢跑、游泳等，可以加快體內(nèi)脂肪氧化消耗，達到減肥目的。

咖啡中的主要成分是咖啡因，它可以抑制體內(nèi)脂肪的堆積，而且咖啡還含有溶脂因子，這種溶脂因子可以刺激中樞神經(jīng)，使神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，從而刺激消化系統(tǒng)的功能，有促進消化的作用。

但需要注意的是，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用，所以晚上喝咖啡可能會影響睡眠，而且大量飲用咖啡或者咖啡因會對身體造成不良影響，比如過量攝入咖啡因可能會導(dǎo)致心跳加快、心律不齊、骨質(zhì)疏松、胃痛、腹瀉等癥狀。

因此，建議適量飲用咖啡來促進消化，緩解疲勞，但是不要過量飲用或者選擇添加糖分過量的咖啡。同時，還需要注意合理飲食和適當?shù)倪\動來達到減肥的目的。

編輯：HN004

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