瘦身期間飲食很重要，在減肥期間我們應(yīng)該如何達(dá)到快速瘦身的目的呢？下面介紹給大家3個(gè)飲食好習(xí)慣，幫助大家時(shí)時(shí)刻刻都能控制飲食達(dá)到良好的瘦身減肥目的。

（一）多喝水、只喝水，不喝飲料

很多人會(huì)用喝水減肥法，這是不錯(cuò)的方法。我在減肥時(shí)也經(jīng)常配合喝水減肥，喝水可以提高新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動(dòng)正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當(dāng)，像我自己平常都會(huì)準(zhǔn)備水壺，水壺上一定要有刻度，這樣才知道自己今天喝多少量。如果外出攜帶不方便，那就到便利商店買水喝，每瓶水上面都會(huì)有詳細(xì)的cc數(shù)，這樣就不怕喝錯(cuò)啦。下半身容易水腫的人，晚上記得要少喝水。

喝飲料會(huì)讓你減肥前功盡棄，也不能用運(yùn)動(dòng)飲料來代替水，如果不太喝水只愛喝飲料那要怎么減肥？可以選擇喝蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶減肥，千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡。拿鐵、卡布奇諾等如果能避免盡量避免，還是喝水對身體最有益。

（二）規(guī)律進(jìn)食

很多人提到減肥第一直覺就是少吃，每次我跟媽媽說我要開始減肥了，媽媽就會(huì)說：你就少吃一點(diǎn)??！所謂少吃是叫你減肥期間少吃油炸和垃圾食物，不是要你青菜和肉少吃一點(diǎn)喔。減肥要規(guī)律的進(jìn)食，絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐，這可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

我常常跟大家說，減肥的人最忌諱就是不吃早餐了，早餐是一天活力的來源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大魚大肉 ，如果胃口小可選擇一天吃五小餐，每餐都少少的，也可滿足自己的味蕾。如果因?yàn)闇p肥而節(jié)食，容易因?yàn)樘I，攝取過多的食物，那不就破功又傷身，這樣對身體健康非常不好。

（三）學(xué)會(huì)挑食

減肥中挑食不是壞習(xí)慣哦，大家可別誤會(huì)了。以下是幫大家整理的幾個(gè)挑食方式：

「專挑」清淡食物，如燙青菜水煮、燒、烤、涼拌或清蒸的去皮瘦肉、魚、海鮮。盡量勿用油煎、油炸或勾芡的烹調(diào)方式，以防過多熱量的攝入。

「少挑」一分肉，多吃一碗菜就不會(huì)有吃不飽的感覺，也能增加膳食纖維及其他營養(yǎng)素的攝取。

「必挑」五谷雜糧飯取代精白米，五谷雜糧飯含較多纖維素，較容易有飽足感，它的營養(yǎng)成分也較精白米充足且均衡。

「多挑」蔬菜水果取代平日零食，當(dāng)下午辦公或看電視時(shí)嘴饞時(shí)，不妨以小黃瓜、西洋芹、紅蘿卜的沙拉棒沾上低脂優(yōu)格，或以水果取代你可能會(huì)吃的洋芋片或爆米花，這樣做不但熱量減少的一大半，蔬果中豐富的維生素跟礦物質(zhì)更可維持正常生理機(jī)能。

「挑選」有助于水分代謝的食物，有些人不是真胖，而是水分滯留，此時(shí)應(yīng)多吃些排除水分的食物，如薏仁、西瓜、綠豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黃瓜、葡萄，此類食物都有利尿消水腫的效用，但部分食性偏涼，應(yīng)依個(gè)人體質(zhì)酌量服用。

減肥一段時(shí)間腰和腿瘦的很明顯，原本的三層肥肉減肥成功，變成平坦小肚了，夸張的大象腿減肥成功變成細(xì)細(xì)腿了呢。我的手臂其實(shí)也瘦了不少，瘦下來對身體好，心情也比較好，很多衣服都可以穿，實(shí)在太開心了。

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