老年人的身體與年輕的時(shí)候發(fā)生很大不同，年輕時(shí)身強(qiáng)體壯，對(duì)于飲食也不太注意，這就導(dǎo)致各種各樣的健康隱患遺留在體內(nèi)。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體開(kāi)始逐漸走下坡路，這個(gè)時(shí)候老年人就需要注意調(diào)理好自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣。老年人想要擁有一個(gè)健康的身體，一定要多吃以下這些食物，多吃能夠保證身體健康，如果不知道哪些食物，趕緊來(lái)了解。

一、雞蛋

老年人患上骨質(zhì)疏松的概率非常高，由于老年人的吸收能力比較差，加上老年人鈣質(zhì)流失比較快，老年人需要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣才能避免骨頭變脆。雞蛋中具有非常豐富的鈣質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體需要的鈣質(zhì)，能夠及時(shí)改善人體骨質(zhì)疏松的情況。

雞蛋中還含有豐富的蛋白質(zhì)與各種微量元素，能夠提高老年人的身體免疫力，減少老年人生病的概率。不過(guò)由于雞蛋中的膽固醇含量比較高，攝入太多的雞蛋會(huì)導(dǎo)致老年人體內(nèi)的膽固醇增加，對(duì)于老年人的身體十分不利，所以老年人一天攝入的雞蛋最好不要超過(guò)2個(gè)。

二、牛奶

牛奶中具有豐富的鈣質(zhì)，能夠及時(shí)補(bǔ)充老年人身體中的鈣質(zhì)，并且牛奶中還具有豐富的礦物質(zhì)與維生素，能夠有效增強(qiáng)老年人的免疫力，起到預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松，避免老年人骨頭壞死、骨頭碎裂等情況出現(xiàn)，能夠讓老年人的身體變得更加硬朗。

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的睡眠質(zhì)量變得越來(lái)越差，很多時(shí)候都難以入睡，睡前喝一杯牛奶，能夠加強(qiáng)老年人的睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕Ｄ讨芯哂胸S富的色氨酸，這種物質(zhì)能夠幫助人體更好的入眠，能夠有效治療失眠，讓老年人的身體變得更健康。

三、豆腐

豆腐中具有鐵、鈣、磷等多種微量元素，并且豆腐中的蛋白質(zhì)十分豐富，最重要的是豆腐比較容易被人體吸收，不易導(dǎo)致消化不良、積食等情況出現(xiàn)。不僅如此，大多數(shù)老年人的牙口都不是很好，豆腐口感軟糯，老年人更加容易入口。建議老年人可以多吃一些豆腐，能夠改善人體胃腸道功能，讓老年人的身體變得更加健康。

四、全谷類食物

全谷類食物老年人需要多吃，因?yàn)槊罪?、面條等主食中糖分含量比較高，老年人攝入過(guò)多的糖分容易引發(fā)高血糖、肥胖、心血管疾病等，但是全谷類食物的含糖量比較低，老年人多吃全谷類食物能夠減少糖分的攝入，全谷類食物中的纖維素也能夠促進(jìn)老年人腸胃蠕動(dòng)，讓老年人能夠及時(shí)將體內(nèi)的毒素與廢物排出體外，避免自己的身體健康受到影響。

老年人免疫力比較差，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃以上這些食物，能夠讓自己的身體保持健康水平，避免疾病的侵?jǐn)_，更好地享受老年生活。

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