摘要：體內(nèi)脂肪過多就會(huì)引起肥胖，不想發(fā)胖那么就要減少脂肪在人體的累積。摘要：體內(nèi)脂肪過多就會(huì)引起肥胖，不想發(fā)胖那么就要減少脂肪在人體的累積。當(dāng)思想動(dòng)搖而　　　摘要：體內(nèi)脂肪過多就會(huì)引起肥胖，不想發(fā)胖那么就要減少脂肪在人體的累積。

摘要：體內(nèi)脂肪過多就會(huì)引起肥胖，不想發(fā)胖那么就要減少脂肪在人體的累積。下面就來推薦14條飲食減肥建議，告訴大家怎樣吃才能吃出苗條，將“脂肪”拒于門外！

14條飲食建議將脂肪拒于門外（圖片來源：資料圖）

脂肪是引起肥胖的主要原因。但是肥胖與否，并非全在于攝取脂肪的多少，而在于能否及時(shí)將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出，因此對(duì)吃必須有講究。

1、保證谷類食物攝入的比例

谷類食品的攝入量和肥胖、高血壓等現(xiàn)代文明病的發(fā)病率成正比，原因是谷類食品含有大量淀粉，可以增加飽足感，同時(shí)還可以延緩食物進(jìn)入腸胃的速度，因此，能控制熱量的過度攝入，阻礙脂肪在人體的積累，從而達(dá)到減肥效果。

2、少吃糖

食糖太多，超過機(jī)體所需，便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來，當(dāng)然也不要以水果代餐，因?yàn)樗胸S富的單糖，容易被人體吸收轉(zhuǎn)變成脂肪。

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