減肥一頓雞胸肉吃多少克
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月14日 01:25
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王開芹副主任醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院三甲雞胸肉怎么吃最減肥減肥需要控制一天總熱量的攝入,增加總熱量消耗,使攝入的總熱量低于消耗的總熱量,體重才會(huì)逐漸減輕。雞胸肉含有較多的蛋白質(zhì),較少的碳水化合物和脂肪,所以含有的熱量較低,對(duì)減肥患者雞胸肉是理想的蛋白質(zhì)來源。在減肥過程中吃雞胸肉時(shí)應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn): 1、盡管雞胸肉中含有的碳水化合物和脂肪較少,但仍不可大量食用,需要限量食用,避免是一天總熱量超標(biāo)。 2、食用雞胸肉時(shí),應(yīng)選擇合適的加工方式,避免裹面油炸、油煎等烹調(diào)方法。 3、減肥者進(jìn)食雞胸肉的同時(shí),需要飲食多樣化,保證蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、蔬菜、水果等均衡攝入。 4、在飲食控制的基礎(chǔ)上,堅(jiān)持增加運(yùn)動(dòng)量,以增加總熱量消耗。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37為什么減肥吃雞胸肉"減肥期間可以適量吃雞胸肉,肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量,過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖。n減肥最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗,減肥期間吃雞胸肉屬于白肉,含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪含量比較少,不會(huì)造成脂肪攝入過多帶來更多的熱量,有助于減肥的效果。n雞胸肉豐富的蛋白質(zhì)可以提高蛋白的供能比,減少饑餓感,增加飽腹感,有助于減肥期間控制飲食,而且雞胸肉中的蛋白質(zhì)也可以提高基礎(chǔ)代謝,保證瘦身。n但是要注意減肥期間,雞胸肉不要做成炸雞排或燒烤,就混有大量的脂肪,不利于減重。應(yīng)該紅肉、白肉交替吃,才能營養(yǎng)均衡,生活質(zhì)量會(huì)更高,也能保證減肥效果。"王開芹副主任醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院三甲吃雞胸肉可以減肥嗎"雞胸肉中的脂肪和碳水化合物含量很低,脂肪和碳水化合物是熱量的主要來源,所以雞胸肉的熱量是所有肉類中熱量最低的。雞胸肉的蛋白質(zhì)含量高,是理想的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑,雞胸肉還可以增強(qiáng)飽腹感。n因此雞胸肉是減肥患者理想的蛋白質(zhì)來源,想達(dá)到減肥的目的,吃雞胸肉需要做到以下幾點(diǎn):n一、不可以吃太多,雞胸肉攝入過多仍然會(huì)造成總熱量超標(biāo),造成減肥失敗。n二、注意雞胸肉的烹調(diào)方式,避免用油炸、油煎的方式加工雞胸肉,以防額外增加熱量攝入。n三、建議水煮雞胸肉,既不會(huì)增加食欲,導(dǎo)致額外的熱量攝入,也有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì),有利于減肥患者控制體重。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃雞胸肉可以減肥嗎"吃雞胸肉是不可以減肥的,首先,雖然雞胸肉相對(duì)于其他肉類食物熱量較低,但是屬于一種含較高熱量的食物。減肥期間食用雞胸肉會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱量逐漸堆積,從而使人體發(fā)胖。其次,雞胸肉含有一定的油脂不利于減肥,食用過多雞胸肉容易導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪堆積,使人體脂肪增長,造成發(fā)胖的現(xiàn)象。n最后,雖然雞胸肉可以在減肥期間少量食用,但由于雞胸肉并不具備有減肥的成分,所以吃雞胸肉是不可以幫助減肥的。建議在減肥期間用其他低熱量、低脂肪的減肥食物來替代雞胸肉,比如可以多食用新鮮的蔬菜、水果,新鮮的蔬菜、水果中所含的纖維素、維生素以及微量元素。不僅可以抑制脂肪的增長,還可以促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快,幫助消耗人體內(nèi)多余的熱量。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲吃雞胸肉可以減肥嗎吃雞胸肉有一定減肥作用,因?yàn)橥|(zhì)量的雞胸肉比豬肉、牛肉、羊肉等,含有較少的卡路里,減肥的人群可以適當(dāng)選擇添加雞胸肉作為輔食。患者攝入這種輔食時(shí),能不同程度的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充營養(yǎng),增加蛋白質(zhì)攝入后,可調(diào)節(jié)人體的膳食結(jié)構(gòu)。攝入雞胸肉,既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,還可以減少熱量攝入。如果要起到減肥的作用,攝入雞胸肉必須要注意烹飪和制作方法,不可進(jìn)行油煎、油炸等,通常起到減肥的作用,需以水煮食用為主。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥吃雞胸肉行嗎"減肥期間可以吃雞胸肉,肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量,過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖,減肥最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量消耗。n減肥期間可以吃雞胸肉,雞胸肉含有的脂肪比例非常的低,而帶來的優(yōu)質(zhì)蛋白可以提高增加蛋白的攝入功能比,有助于增加飽腹感,減少饑餓感,也有助于增加能量的消耗,吃雞胸肉在減肥期間還有助于在控制體重的同時(shí)保持瘦體重。吃雞胸肉要注意水煮雞胸肉不能油炸、油煎,同時(shí)要注意盡量避免吃含油脂高的肉,比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、排骨、麻辣燙等盡量避免。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲雞胸肉減肥嗎"雞胸肉并沒有減肥的功能,雞胸肉屬于瘦肉類的食物,成分當(dāng)中含有的熱量比較高,在減肥期間也不太適合食用,不要相信瘦肉或者魚類食物減肥的謠言。原則上只要是肉類食物,都能夠很快的增加人體的熱量,肉類攝入后,身體將其代謝完,最少需要7天的時(shí)間,很可能會(huì)導(dǎo)致這7天時(shí)間內(nèi)體重不降的情況,建議不要吃肉類食物,對(duì)于高蛋白的食物,如雞蛋、豆奶粉等都要減少攝入,這些食物也會(huì)影響到減肥的效果??梢远喑运?、蔬菜,含有的熱量比較少,攝入后很可能會(huì)容易排泄大便,非常有利于減肥,只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量以及減少食物的攝入,就能使減肥成功。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥為什么要吃雞胸肉人體減肥過程中適當(dāng)進(jìn)食雞胸肉,有助于提高減肥效果,因雞胸肉中富含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠?yàn)槿梭w骨骼、肌肉合成提供豐富原料。減肥過程中隨脂肪分解,無法避免會(huì)引起人體受體組織,尤其自身肌肉分解,若減肥過程中適當(dāng)進(jìn)食雞胸肉,可避免隨脂肪分解而造成大量骨骼肌丟失,對(duì)于真正減脂、增肌有積極作用。此外,減肥過程中適當(dāng)進(jìn)食雞胸肉有助于提高機(jī)體基礎(chǔ)代謝率,維持身體能量負(fù)平衡,更加有助于提高減肥效果。減肥過程中隨能量攝入減少,機(jī)體免疫力也會(huì)受到一定影響,此時(shí)適當(dāng)進(jìn)食雞胸肉,可為免疫物質(zhì)合成提供原料,提高身體免疫力。王開芹副主任醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院三甲減肥為什么要吃雞胸肉"減肥就是要控制一天的總熱量攝入,增加總熱量消耗,使攝入的總熱量低于消耗的總熱量,體重才會(huì)逐漸減輕。減肥期間要吃雞胸肉的原因主要有以下幾點(diǎn):一、雞胸肉熱量比較低,雞胸肉熱量是所有肉類中最低的,100克去皮雞胸肉只有105大卡的熱量。二、雞胸肉中脂肪和碳水化合物含量很低,脂肪和碳水化合物是熱量的主要來源。三、雞胸肉是理想的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑,雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高,減肥期間需要保證一定量的蛋白質(zhì)攝入,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是組織更新的原料,維持細(xì)胞功能正常的重要物質(zhì)。四、雞胸肉可以增強(qiáng)飽腹感,而且雞胸肉口感不好,也不會(huì)增強(qiáng)食欲。"沈滌華副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56減肥時(shí)吃雞胸肉為什么會(huì)便秘減肥時(shí)食用雞胸肉會(huì)出現(xiàn)便秘,因?yàn)榇蟊愕男纬尚枰罅坷w維素,而雞胸肉中的主要成分是蛋白質(zhì),所以減肥時(shí)僅食用雞胸肉會(huì)造成便秘。對(duì)于減肥患者,平時(shí)應(yīng)注意多吃富含纖維素的綠葉菜,如菠菜、青菜、芹菜等。此外應(yīng)注意減肥時(shí)需要多喝水,因?yàn)槟c液的主要來源是水分,足夠量的水分可以使腸液充足,腸蠕動(dòng)能夠恢復(fù)正常,有利于促進(jìn)正常的排便。另外平時(shí)應(yīng)注意進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng),在減肥的同時(shí),對(duì)便秘也有較大的改善作用。相關(guān)知識(shí)
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