天天拉肚子能不能減肥呢

連續(xù)幾天拉肚子之后人會變得消瘦很多，于是有的人有了這樣的想法，不然讓自己多拉肚子，從而達到減肥的目的，實際上，這樣的做法是非常愚蠢的，因為這會嚴重損害身體健康。

目錄每天競走能減肥嗎天天拉肚子能不能減肥呢低熱量減肥美顏湯想要成功減肥這些習(xí)慣不能少怎樣吃東西還能保持苗條身材

1每天競走能減肥嗎

　　1、競走減肥方法真能減肥嗎?

　　競走減肥運動也屬于有氧運動，而且是一種長距離，長時間，中，低強度的運動，當(dāng)然也可以減肥，更能塑形。競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，減肥效果要高于跑步，散步，可以高出30%-40%，又能夠彌補定時，定地的運動缺陷。

　　2、什么是競走減肥方法?

　　減肥運動競走要求支撐腿必須伸直，從單腳支撐過流到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn)“騰空”的現(xiàn)象，此種運動是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的，與跑步有一定的區(qū)別。

　　3、在競走運動減肥過程中經(jīng)常會用到手杖，這個手杖的用途也非常的多，一前一后推動健走杖時，能夠運動到上半身，可以鍛煉到背部和腹部肌肉，對于腿部和手臂肌肉鍛煉也很有幫助，這樣不但可以促進心肺功能，更能有效減肥。

　　4、競走應(yīng)在什么時段比較容易減肥?

　　競走運動減肥效果非常的強，與快走類似，適合任何人群，只要每天早餐堅持鍛煉到5000米，就會達到正式燃燒脂肪，如果堅持每天走1萬步，也就是平時的40分鐘就可以消耗普通走路的10倍以上脂肪，不過堅持每天競走是關(guān)鍵呦!

　　5、競走減肥會不會腿粗啊?

　　競走也是一種比較柔和的減肥運動，會讓腿部脂肪消失又不會對肌肉發(fā)展程度造成影響，而強度大的運動才會造成腿部肌肉發(fā)達，從而變成粗腿，而競走則不會。

2天天拉肚子能不能減肥呢

　　1、以為拉肚子就等于排毒，排毒就能減肥，殊不知，頻繁腹瀉排去的，是身體的水分和電解質(zhì)，非但不能真正達到減肥的效果，反而會危害身體健康。嚴重的腹瀉會導(dǎo)致高熱、腹痛、電解質(zhì)紊亂，甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底，或延誤治療，還有可能引起慢性腸胃炎，導(dǎo)致慢性腹瀉。

　　2、有些急于減肥的女性甚至還熱衷于服用一些“排毒”產(chǎn)品。事實上，大多數(shù)所謂的“排毒”產(chǎn)品其本質(zhì)都是刺激性瀉藥，是通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內(nèi)容物快速通過腸道排出體外。在這種刺激下反復(fù)腹瀉，會給腸道健康留下后患。

　　3、春夏季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，引發(fā)腹瀉的原因也比較復(fù)雜，如果不及時正確的對待，加上天氣炎熱，很容易導(dǎo)致身體脫水。

　　4、拉肚子并不是一種獨立的疾病，而是很多疾病的共同表現(xiàn)，它常常還會和嘔吐、發(fā)熱、腹痛、腹脹等癥狀伴隨出現(xiàn)。

　　5、大多數(shù)人都以為拉肚子就等于排毒，排毒就能減肥，殊不知，頻繁腹瀉排出去的，是身體的水分和電解質(zhì)，非但不能真正達到減肥的效果，反而會危害身體健康。

　　6、嚴重的腹瀉會導(dǎo)致高熱、腹痛、電解質(zhì)紊亂，甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底，或延誤治療，還有可能引起慢性腸胃炎，導(dǎo)致慢性腹瀉。

3低熱量減肥美顏湯

　　·份數(shù)：

　　一人份，一人一日兩餐份量。

　　·材料：

　　1. 新鮮蟹腳四支(用刀背拍碎)

　　2. 茼蒿中型八片(切片)

　　3. 大白菜八片(撕片)

　　4. 火鍋豆腐半盒(切塊)

　　5. 草菇或鮑魚或猴頭菇(以上三選一)10只洗凈

　　6. 低蒟蒻面條4把(一餐2把)

　　7. 低納盬適量

　　·作法：

　　將所有材料洗凈，切好后放入砂鍋中(或一般鍋)，先將蟹腳及蒟蒻面條以外的材料，放入鍋中(熬湯頭，出鮮味)將水倒入鍋中。

　　水量要高于放入鍋中的材料1~3公分(寬口鍋1公分，窄口鍋3公分)大火燉煮10分鐘，此時，水及材料已煮熟，水色漸漸轉(zhuǎn)為湯汁色味，再將蟹腳及蒟蒻面條放入鍋，大火燉煮5分鐘。

　　這一道低卡高營養(yǎng)，補血氣的好料理就可以享用了。提醒你，在燉煮的過程中，要記得加蓋鍋蓋喔!

4想要成功減肥這些習(xí)慣不能少

　　1、吃好早餐：早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養(yǎng)師推薦理想早餐：牛奶+谷類(面包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。

　　2、每天25～30克的纖維：纖維不能被人體消耗吸收，但在體內(nèi)停留時間長，能制造飽腹感，降低進食的欲望。全麥、豆類、堅果和干果都是高纖維食品。

　　3、早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

　　4、不要吃得太少：挨餓的身體會自動儲存脂肪。要想減肥，正確的方法是：頻繁而又健康地吃。

　　5、每天兩次加餐：推薦加餐：牛奶、酸奶、水果、堅果。加餐的時間：上午10點左右、下午3點左右。

　　6、每天3兩主食：碳水化合物是身體的燃料，拒絕主食，意味著迅速反彈。

　　7、利用晚餐去水腫：晚餐吃去水腫的食物，能幫助勞累了一天的我們排除毒素，蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。

　　8、每天蔬果1斤4兩：蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，減肥期間切忌以水果代替蔬菜。

5怎樣吃東西還能保持苗條身材

　　一、吃得太油膩，喝杯芹菜汁

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

　　芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

　　二、吃燒烤后吃根香蕉

　　燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。

　　軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

　　三、吃火鍋后喝點酸奶

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。

　　此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　四、飯后喝大麥茶或橘皮水

　　消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。

　　大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

　　五、吃方便面后吃水果

　　進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。

　　此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

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