豆?jié){為什么能減肥？

減肥

首先，我們看豆?jié){的主要成分是什么？是大豆蛋白，它可以加速人體的基礎(chǔ)代謝，這個過程中就可以有效的把體內(nèi)的脂肪作為能源來消耗。其次，豆?jié){中還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份都可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。再次，豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。此外，豆?jié){中含有的皂角苷，可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對于養(yǎng)分的過分吸收而達(dá)到減肥的效果。

營養(yǎng)專家：豆?jié){這樣喝，減肥最快最有效，可惜大多數(shù)人不知道

1、帶豆渣一起喝

豆渣

因為豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，這些物質(zhì)都有協(xié)助減肥的作用。

2、飯前喝

如果希望通過喝豆?jié){減肥，則最好在飯前喝（稍微吃一點(diǎn)東西，盡量不空腹）。一杯豆?jié){下肚后，會有膳食纖維給你的胃把關(guān)，就能管住自己的嘴了。豆?jié){中的膳食纖維有排毒作用，它能清潔腸道并帶出體內(nèi)多余的脂肪，可以說是既養(yǎng)顏又減肥。

3、雜糧豆?jié){

豆?jié){

豆?jié){的喝法多種多樣，其實(shí)喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不過你想減肥效果更快更明顯，建議加雜糧比如玉米馇、新鮮玉米或者燕麥之類的。

4、纖體豆?jié){

什么纖體豆?jié){？就是把荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體效果的材料收集全，放在一起打豆?jié){。特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

5、香蕉豆?jié){

豆?jié){

香蕉豆?jié){的飲品符合了現(xiàn)代女性減肥瘦身的3個要領(lǐng)：卡路里攝取的減低、飽腹感、營養(yǎng)均衡。讓體新陳代謝加速，同時燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質(zhì)得以改善。而且口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會愛上！

參考文獻(xiàn)

彭江濤. 喝豆?jié){減肥有講究[J]. 大家健康

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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