對于減肥，很多人得出的結(jié)論是減肥都具有一定的反彈期的，在減肥之后，如果不采取相應(yīng)的措施，就會有一段增肥的反彈期。但在反彈期間，每個人的表現(xiàn)狀況是不同的。那么減肥反彈期的時候該怎么辦呢。

盡量控制反彈，實現(xiàn)苗條身材!

在減肥的過程中，我們可以理解對于反彈的無計可施。然而，我們將介紹以下方法，盡量預(yù)防反彈，或者是減小反彈的幅度。

增加肌肉量，

提高基礎(chǔ)代謝極端的飲食限制會導(dǎo)致肌肉量的減少，進而基礎(chǔ)代謝下降，形成脂肪難以消耗的體質(zhì)。為了增加肌肉量，我們要適當(dāng)增加運動量，多攝取含脂肪較少的肉類和富含蛋白質(zhì)的大豆的等食物。

保持正確的飲食習(xí)慣，

進行可持續(xù)的減肥為了避免骨量的減少，最重要的是要避免過激或者錯誤的飲食限制，養(yǎng)成營養(yǎng)均衡的良好飲食習(xí)慣。一個月的體重減少量要控制在體重的5%之內(nèi)，進入減肥的瓶頸期也要堅持減肥至少一個月以上。選擇能夠堅持下來的減肥方法也是防止反彈的重要一點。

以上就是減肥反彈期期間一些正確的做法，很多人往往是在反彈期間，沒有保證正確的飲食習(xí)慣，以及好的睡眠狀況，會出現(xiàn)比以前還要胖，所以反彈期是一個重要的過程，要養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，控制反彈期，才能夠?qū)崿F(xiàn)一個苗條的身材。

猜你喜歡

精彩推薦

大家都在看

相關(guān)知識

減肥反彈怎么辦？4個方法阻止反彈
減肥反彈減肥反彈是什么意思？？
瘦身反彈怎么辦
減肥后怕反彈怎么辦？
怎么減肥不反彈 五點注意讓您減肥不反彈
針灸減肥反彈了怎么辦
減肥后體重反彈：為什么？怎么辦？
吃減肥藥反彈怎么辦【怎么樣防止停了減肥藥后反彈】
減肥反彈了怎么辦 哪些方法可以預(yù)防體重反彈
為什么減肥以后總反彈？減肥反彈的10大原因，到底應(yīng)該怎么減肥？

網(wǎng)址: 減肥反彈期該怎么辦？反彈期需要注意什么？ http://m.u1s5d6.cn/newsview503495.html