適量飲用豆?jié){不會導(dǎo)致發(fā)胖，反而有助于維持身體健康和促進新陳代謝。但需注意飲用方式和量，避免不必要的熱量攝入。

豆?jié){是一種營養(yǎng)豐富的植物性飲品，其熱量和脂肪含量相對較低。一般每100克豆?jié){的熱量約為33-35大卡，脂肪含量大約為1.6克，屬于低熱量、低脂肪的食物，是減肥期間控制體重的良好選擇。

豆?jié){中的植物蛋白和纖維素有助于增加飽腹感，可以減少對其他高熱量食物的攝入。同時，這些成分還能促進胃腸蠕動，幫助消化和排泄，進一步減少脂肪的吸收和堆積。

而且豆?jié){中的礦物質(zhì)和維生素，如鈣、磷、鐵、維生素B族和維生素E等，對于維持正常的生理功能至關(guān)重要。鈣和磷是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分，鐵是合成血紅蛋白的原料，維生素B族和維生素E則參與體內(nèi)多種代謝過程，因此適當飲用豆?jié){對身體健康有益。

但是如果過量飲用豆?jié){或選擇加入過多糖分的豆?jié){，則可能導(dǎo)致熱量過剩，從而增加體重。因此建議適量飲用豆?jié){，避免單一飲食或暴飲暴食，同時減少其他高熱量、高脂肪食物的攝入。

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