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喝豆?jié){能減肥么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 23:04

豆?jié){減肥的原理：1、豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。2、豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。3、豆?jié){有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。使用豆?jié){減肥很簡單，每天早餐喝兩碗豆?jié){和一份點心（油條除外）；晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主，堅持兩周，你會發(fā)現(xiàn)自己減肥的成果。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，不但可以降減肥，還可起到平衡營養(yǎng)，調整內分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內多種酶的活性，增強肌肉活力的作用。多喝豆?jié){巧減肥：豆?jié){中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發(fā)胖，發(fā)胖對動脈硬化、高血壓、冠心并糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆?jié){，對身體是大有好處的。營養(yǎng)學家認為，肥胖不是營養(yǎng)過剩，而是由結構性營養(yǎng)不良造成的，由于生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的產(chǎn)品，造成內分泌及脂肪代謝失調，從而引起了脂肪積蓄，導致肥胖。因此，減少動物產(chǎn)品食用量，增加天然植物食品在飲食結構中的比例，是達到降減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可起到平衡營養(yǎng)，調整內分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內多種酶的活性，分解多余脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養(yǎng)，又達到降減肥的作用。推薦閱讀：喝豆?jié){有講究豆?jié){是許多人喜歡的食物，不少人都將豆?jié){作為早餐，但是飲用豆?jié){一定要有所注意，否則很容易誘發(fā)疾病，那么，飲用豆?jié){要注意什么呢？1.并非人人皆宜。祖國醫(yī)學認為：豆?jié){性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲后有發(fā)悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆?jié){。2.不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分。如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。3.不能沖入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會與豆?jié){里的胰蛋白酶結合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質。4.忌過量飲豆?jié){。一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適病療5.不要空腹飲?？崭癸嫸?jié){，豆?jié){里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉；不能充分起到補益作用。飲豆?jié){同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){蛋白質等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使營養(yǎng)物質被充分吸收。6.不要飲用未煮熟的豆?jié){。生豆?jié){里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。7.忌用保溫瓶貯存豆?jié){。在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內細菌會大量繁殖，經(jīng)過3-4小時就能使豆?jié){酸敗變質。

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唐詩曼皮膚科

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純豆?jié){的營養(yǎng)比較單一，五谷豆?jié){的營養(yǎng)比較全面。中學生喝豆?jié){補鈣是一個不錯的方法。我建議可以喝芝麻，黑豆，大豆，核桃做成的豆?jié){。因為芝麻，核桃，含有豐富的亞麻酸，對腦部特別好，學生讀書用腦緊張，特別適合。黑豆能補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒。如果是當補品，還是五谷豆?jié){好。如果是減肥，就和純的。豆?jié){是非常棒的飲品，世界最好的飲品第一為綠茶，第二就是豆?jié){。這是從綜合方面來說的。千萬記尊放糖。放糖就是增肥的了

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