減肥早上吃了一個油餅可以通過多運動、下一餐少食、多喝水等方式補救。

1.多運動：

油餅的熱量較高，吃了油餅后應注意運動，如跑步、快走、騎自行車、爬樓梯、跳繩等。100克油餅中含399千卡熱量，需要慢跑一個小時左右才能將熱量消耗，所以需在原有運動基礎上適當延長運動時間，避免因吃油餅攝取油脂過多，影響減肥效果。

2.下一餐少食：

減肥者吃了油餅后，到下一餐時可以少進食食物，同樣能保證每天的能量攝入在計劃所規(guī)定的范圍內。減肥比較簡單，需要保證每天能量攝入小于消耗。如果不小心攝入過多，可以通過多運動多消耗能量，或者一餐多吃，下一餐便少吃，維持每天的能量攝入總量在固定的合理范圍內。

3.多喝水：

減肥者吃了油餅后，可以通過多喝水，加快身體的新陳代謝，盡快代謝出去，也可以在水里加一些普洱茶協助脂肪的分解和消化。

減肥者建議平時控制飲食，少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果。

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