安神助眠的補品有蓮子、百合、紅棗、燕麥、牛奶等。需要強調(diào)的是，雖然這些食物有助于睡眠，但并不能替代醫(yī)生的治療建議。

1.蓮子

蓮子具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。適量食用蓮子可以促進睡眠，但長期過量食用可能會導致腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。

2.百合

百合中含有多種氨基酸和微量元素，能夠起到養(yǎng)心安神的功效。適當進食百合可緩解因神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢等癥狀。但對百合過敏者不宜食用。

3.紅棗

紅棗富含鐵元素及維生素C，能促進血紅蛋白合成，提高血液攜氧能力，達到寧心安神的效果。經(jīng)常用紅棗煮粥或泡茶飲用，對于貧血引起的心悸不寧、失眠多夢有一定的調(diào)理作用。但糖尿病患者需謹慎食用，以免血糖波動過大。

4.燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，具有一定的飽腹感，從而促進入睡。睡前適量吃燕麥片可以幫助改善睡眠質(zhì)量。但是注意不要過量攝入，否則可能導致消化不良。

5.牛奶

牛奶中含有的色氨酸具有一定的鎮(zhèn)靜效果，有助于促進睡眠。睡覺前喝一杯溫熱的牛奶有助于放松身心，輔助提高睡眠質(zhì)量。但是對牛奶過敏的人群不宜飲用。

上述提及的所有食物均需要控制攝入量，以避免影響身體健康。若睡眠障礙持續(xù)存在且無法通過飲食調(diào)節(jié)改善，則建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，制定合適的治療方案。

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