編輯整理了10招適合上班族的簡(jiǎn)單瘦腿方法，每天只要選擇3個(gè)徹底執(zhí)行，數(shù)周后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿瘦了。

　　輕松瘦腿10招！

　　1.抬腿

　　適用于久站或久坐過后，先躺個(gè)舒適的姿勢(shì)，然后再將腳輕松的靠放于墻壁，只要雙腿高于心臟就能達(dá)到舒緩功效。(約15分鐘)

　　2.按摩小腿

　　建議可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保養(yǎng)一面按摩，幫你省下不少時(shí)間。(約10分鐘)

　　3.站立抬腿

　　站立姿式，上半身直立不動(dòng)，手可扶東西保持平衡，單腳向后抬舉直到極限，能緊實(shí)拉提臀部曲線。等車時(shí)候是提臀的最佳時(shí)機(jī)。(左右各20次)

　　4.半蹲姿勢(shì)

　　雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往后坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時(shí)，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)

　　5.半身浴

　　改善下半身循環(huán)，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，并以舒服的姿勢(shì)休息。(約10分鐘)

　　6.空中踩腳踏車

　　平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動(dòng)小腿重復(fù)此動(dòng)作。(約10分鐘)

　　7.飯后離開椅子

　　建議你無論中餐或晚飯后30分鐘，為自己找一些家事來做，避免脂肪堆積在下半身。

　　8.快走運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)許多疲憊的上班族，下班運(yùn)動(dòng)非常困難，所以不妨試試快走。對(duì)于燃燒全身脂肪相當(dāng)有效！

　　9.側(cè)身抬腿

　　對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執(zhí)行。(左右腿各100下)

　　10.腿部刮痧

　　利用刮痧板搭配保養(yǎng)油是很不錯(cuò)的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過于猛烈。(左右腿各刮100下)

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