檸檬含有豐富C和鈣質(zhì)，它是維生素C含量最為豐富的水果之一，對美容護(hù)膚很有幫助，令你擁有如花美貌。另外，檸檬減肥方法也風(fēng)靡了很久，一直以來受到愛美女性的好評，其中檸檬水是最方便的食用方式，可在飯后喝一杯排毒護(hù)腸胃，但切勿空腹采用檸檬方法，因?yàn)闄幟实乃岫认翊滓粯痈摺Ｏ旅鏋榇蠹医榻B1周7斤風(fēng)靡世界的檸檬減肥方法，一起看看都有什么吧。

目錄2款食譜吃出窈窕身材1周7斤風(fēng)靡世界的檸檬減肥方法5道玉米減肥餐刮脂去油快準(zhǔn)狠過度肥胖到底存在哪些危害減肥中那些你不知道的謊話

12款食譜吃出窈窕身材

　　黑豆雪蓮

　　材料：有機(jī)黑豆1杯、雪蓮、百合、黑棗皆適量，青木瓜1/2個。

　　調(diào)味：帶皮甘蔗半斤(切成段)。

　　作法：1.黑豆泡水6小時，雪蓮、百合、黑棗泡水30分，青木瓜削皮去子，切成小丁塊備用。

　　2.甘蔗洗干凈川燙，泡入水中再清洗干凈，一段甘蔗分別切為4片，放入裝水的鍋中和黑豆一起煮40分。

　　3.之后入黑棗、雪蓮、百合再煮30分鐘。

　　4.放入木瓜丁，煮10分即可。

　　效果：青木瓜可治胃疾助消化，促進(jìn)胸部發(fā)育;黑豆補(bǔ)腎滋陰;雪蓮蛋白質(zhì)豐富;百合潤肺益氣，黑棗、甘蔗用來取代天然糖分，這道湯品放入冰箱可當(dāng)成飲品喝，對熟齡美女也有效哦。

　　PS：如覺麻煩，可以代糖或冰糖來取代甘蔗，免去甘蔗部份程序。

　　百瓜海鮮

　　工藝：煮口味：原本味食用：中餐|晚餐

　　主料：木瓜225克蝦仁130克

　　輔料：百合(干)30克西洋參15克棗(干)15克蟹肉60克鮭魚60克

　　調(diào)料：大蔥5克姜5克大蒜(白皮)5克白砂糖10克江米酒2克鹽2克植物油40克

　　烹飪方法：

　　1.將新鮮百合一片片剝下洗凈;

　　2.參、棗稍沖洗后，加水2杯以大火煮開，改小火煮至湯汁剩約半杯，去渣留汁;

　　3.蝦仁、蟹、魚片洗凈瀝干，入米酒、鹽腌15分鐘;

　　4.木耳洗凈，去皮及籽，切菱形塊備用;

　　5.鍋熱入油燒至五分熱，入蝦仁、蟹肉、魚片過油至色變，撈起瀝油;

　　6.鍋內(nèi)留油30克燒熱，入蔥、姜、蒜爆香;

　　7.再入上料、百合、木瓜及藥湯煮開，再以鹽，糖調(diào)味，勾芡即可。

　　制作提示：本品有過油炸過程，需備植物油約500克。

　　效用：加強(qiáng)免疫力，對于容易感冒，體質(zhì)虛弱者有良效同時還能瘦身豐胸。

21周7斤風(fēng)靡世界的檸檬減肥方法

　　自然檸檬水：

　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲看，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動，效果會十分明顯。這套熱控減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操縱就可以達(dá)到熱控減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。

　　自然檸檬水方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、逐日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁盡零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。

　　3、必須搭配逐日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　凈白檸檬的美容下午茶

　　檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。

　　檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程，溶解多余的贅肉，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

　　成功完成整個自我凈化過程只需要短短的5-7天，這是獲得自我康復(fù)的健康之旅，也是體驗(yàn)自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的輕松之旅。

　　檸檬的熱量每100克約有24千卡，它的酸味主要來自于檸檬酸，它是促進(jìn)熱量代謝的能手，并可起到緩解疲勞的作用。檸檬減肥方法方式多樣，但唯獨(dú)不能與牛奶搭配飲用，牛奶中的蛋白質(zhì)在與檸檬中的果酸相融后，會形成小硬塊，不易被人體吸收。

35道玉米減肥餐刮脂去油快準(zhǔn)狠

　　Q：玉米為什么能減肥?

　　A：玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來喝哦。

　　下面就讓我來傳授給大家玉米飲食減肥法哦。想要輕松瘦身的MM趕快過來集合啊，這么贊的減肥方法你怎么可以錯過呢。以下是5款玉米減肥食譜，準(zhǔn)備好來下廚了嗎?堅持吃一段時間，你很快就能擁有苗條好身材了哦。

　　一、玉米豆腐雞蛋羹

　　材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。

　　做法：

　　1.瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;

　　2.砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水;

　　3.待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;

　　4.雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

　　二、玉米海帶龍骨湯

　　材料：老玉米1個、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

　　做法：

　　1.排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用;

　　2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用;

　　3.水開后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時即可;

　　4.燉好后，調(diào)入適量鹽即可。

　　三、青椒炒玉米

　　材料：玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。

　　做法：

　　1.將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒，洗凈待用，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用;

　　2.炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱(冒煙)時，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘);

　　3.放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調(diào)味即可。

　　四、玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;

　　2.山藥去皮切小丁略焯水備用;

　　3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;

　　4.鍋內(nèi)油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　五、玉米土豆蘑菇素湯

　　材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

　　做法：

　　1.玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;

　　2.洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉;

　　3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟; 　　4.加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。

4過度肥胖到底存在哪些危害

　　肥胖的話一般會影響激素水平，但不能說就確定能影響懷孕，但是你的月經(jīng)不正常是影響懷孕的，如果月經(jīng)周期不正常，你是你的排卵功能就不正常，建議你在月經(jīng)的第2到5天檢查激素水平，看卵巢功能是否正常，月經(jīng)不調(diào)可以通過中藥，活血化瘀，補(bǔ)腎填精，益氣養(yǎng)血，調(diào)理沖任的方法系統(tǒng)治療，以致月經(jīng)周期如期而至，以提高卵巢功能，促進(jìn)排卵。

　　婦女正常排卵需要下丘腦-垂體-卵巢軸的正常運(yùn)行。下丘腦好像一個司令部，分泌促性腺激素釋放激素，即下達(dá)命令使垂體分泌促性腺激素，卵巢接到促性腺激素的指令后分泌雌激素和孕激素促使卵泡發(fā)育成熟繼而排卵。這一系統(tǒng)的任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)故障都可能導(dǎo)致排卵障礙。而激素的平衡與準(zhǔn)媽媽的全身情況和體內(nèi)環(huán)境是高度相關(guān)的。

　　(1)工作生活壓力大、精神緊張焦慮： 這是現(xiàn)代職業(yè)女性面臨的新問題。女性與 男性 的社會定位與角色不同，在同樣的起點(diǎn)下，女性要獲得和男性一樣的成果需要付出更多努力，承受更大更多壓力。在“職場需要”這個強(qiáng)大的理由面前，職業(yè)女性同男性一樣甚至要比男性更加兢兢業(yè)業(yè)。她們總在心里安慰自己“先要好好工作奠定好基礎(chǔ)，等條件成熟再好好調(diào)養(yǎng)準(zhǔn)備懷孕”。

　　然而在遇到高度繁忙緊張的工作和復(fù)雜的人際關(guān)系時或者當(dāng)婚姻出現(xiàn)問題時，女性卻是更容易出現(xiàn)情緒波動及心理障礙的群體，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，下丘腦-垂體-卵巢軸的正常運(yùn)行受到干擾，從而影響正常的卵子成熟及排出過程。

　　(2)保持體重，但不要過度減肥： 哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的弗里希教授指出， 青春期 女孩如果身高1.6米，體重至少45千克，將來才能生育，同樣身高的成熟 女性 體重必須超過50千克，才能不斷排卵。而現(xiàn)今社會盛行骨感美女，這使一些女性千方百計地刻苦節(jié)食，與脂肪為敵。殊不知她們正冒著失去孕育寶寶能力的風(fēng)險。因?yàn)轶w內(nèi)如果沒有足夠量的脂肪，大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的內(nèi)分泌物質(zhì)，使女性的生殖功能減退。如果持續(xù)時間過久，造成的不利影響將不可逆。

5減肥中那些你不知道的謊話

　　1、喝蘋果醋能減肥，是真的嗎?(假)

　　近日，果醋成了熱門的飲料。有網(wǎng)帖稱：“果醋中含有十種以上的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸。經(jīng)常飲用可以降低膽固醇、提高機(jī)體的免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、抗菌消炎、防治感冒、美容護(hù)膚、延緩衰老、減肥瘦身。”不少網(wǎng)友對此眾說紛紜。

　　專家表示，蘋果醋能促進(jìn)脂肪代謝，但如果長期盲目的通過飲用蘋果醋試圖減肥，非但難以達(dá)到預(yù)期瘦身效果，還容易被蘋果酸自身的酸性物質(zhì)傷害身體健康。消費(fèi)者飲用蘋果醋前，必須掌握蘋果醋的正確用法。

　　2、網(wǎng)傳“生吃茄子能減肥”，是真的嗎?(假)

　　常吃蔬菜對健康好處多多，但吃法不對也會影響身體健康。

　　近日，一則“生吃茄子可以減肥”的帖子在網(wǎng)上熱傳，該帖稱：“因?yàn)榍炎涌梢晕停尘蜁鸬角迥c、減脂的作用。”這看似順理成章的說法，卻也引來不少網(wǎng)友的質(zhì)疑：“茄子吸油和吸人體內(nèi)油脂怎么是一個概念?”

　　茄子容易吸油主要是物理結(jié)構(gòu)、性狀所決定的，而生吃進(jìn)入消化系統(tǒng)并不會保持原有性狀，目前，也沒有研究能證明茄子生吃可以分解和代謝人體油脂。

　　營養(yǎng)專家提醒，茄子中含有茄堿毒素，如果人體過量攝入，容易出現(xiàn)急性中毒癥狀。少量生吃雖然不一定會表現(xiàn)出危害，但茄子最好還是經(jīng)過烹飪之后再食用。

　　3、網(wǎng)傳“仰臥起坐并不能消除腹部贅肉”，是真的嗎?(真)

　　仰臥起坐是許多網(wǎng)友喜愛的一種家庭健身方式。在多數(shù)人的觀念里，仰臥起坐不但可以鍛煉自己的肌肉協(xié)調(diào)能力，還可以消除腹部贅肉。

　　相關(guān)專家表示，仰臥起坐主要鍛煉腰部及腹部的肌肉，直接針對的是腹部肌肉群，不能達(dá)到消除腹部贅肉的作用。在整個減肥計劃中，減去腹部脂肪主要還是依靠有氧運(yùn)動和健康飲食。

　　4、喝無糖飲料并不能減肥，是真的嗎?(真)

　　在“瘦即是美”的觀念影響下，減肥成了許多女士們的必修課。商家為了迎合大家的減肥需求，推出了越來越多的“無糖”飲品。

　　近日，網(wǎng)上有消息稱：“無糖飲料并非絕對‘無糖’，而且根本起不到減肥的作用?！毕⒁怀觯l(fā)眾多網(wǎng)友討論。

　　從無糖碳酸飲料的配表來看，熱值確實(shí)很低，但這并不表示不含糖。安賽蜜、蔗糖素屬于甜味劑，是含量值較低的糖。

　　甜味劑的甜味作用能夠干擾人的代謝，增加人們的食欲。也就是說，喝無糖飲料容易讓人們產(chǎn)生吃更多含能量食物的欲望，與許多人想要減肥的初衷相背。而且這些飲料中都添加了碳酸，過多飲用對腸胃沒有好處，會影響消化。

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