鐘南山院士曾表明，雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)。

他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。

鐘南山院士首次公開“養(yǎng)生經(jīng)”，早看你就早賺了！

1 生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)。

2 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐

按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃五谷雜糧。

調(diào)理身體，中醫(yī)強(qiáng)于西醫(yī)，食療勝于藥療。排毒養(yǎng)肝采用食療是非常不錯(cuò)的選擇。這里就給大家介紹一款非常不錯(cuò)的食療方，男女老少皆宜，適合長期食用，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，清肝明目——核桃芝麻黑豆粥。

核桃芝麻黑豆粥

【原料】

枸杞子5克，黑米10g、核桃仁10g、黑芝麻10g、黑豆10g、冰糖適量

【制作步驟】

1.將黑豆、黑米提前用水泡3-4小時(shí)備用；

2.將黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁一起煮粥。

3.待粥成后，入枸杞，稍煮即可，枸杞子不需久煮，以免藥性揮發(fā)。每日早晚服用。

如果沒有太多的時(shí)間經(jīng)常熬粥，也可以食用一些綠色天然的五谷粉，比如在天貓的百頤年旗艦店可以買到百頤年核桃芝麻黑豆粉，用國家著名中醫(yī)院的知名老中醫(yī)獨(dú)家秘方調(diào)配，新鮮研磨而成的天然粉粉，食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)效果非常好！

方中涵蓋了枸杞、黑芝麻、核桃、山楂等，綠色健康，不含任何添加劑，里面的成分對(duì)養(yǎng)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)氣益血，有很大的幫助。

百頤年口碑非常好，2015年掀起了純天然五谷粉綠色食品的熱潮，銷量穩(wěn)居全網(wǎng)五谷粉領(lǐng)先品牌?，F(xiàn)在很多牌子魚龍混雜，但唯獨(dú)百頤年一直在堅(jiān)持純天然零添加，品質(zhì)最優(yōu)，真正做到最原汁原味！

3 全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

4 喝醉一次酒 等于得一次急性肝炎

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

5 輕傷就要下火線

我真心地希望每一個(gè)人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。

6 人不是老死的 不是病死的 是氣死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。

生活中的三種"快樂"，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7 家庭不和睦 人就會(huì)生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問，必須解決四個(gè)問題：

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關(guān)系;

第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

8 走路是非常好的鍛煉方式

人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)我都非常贊成；

體質(zhì)下降期(28-49歲)：就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；

到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。

他同時(shí)表示，最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。

9請(qǐng)大家記住一個(gè)原則

吃植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。

10 男人要做到12個(gè)“一”

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一"：

每周吃一次魚，每天一個(gè)西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個(gè)蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)一下：想要長壽，必須每天健康生活，及要做到七個(gè)方面：

1一定要吃好3頓飯，多吃五谷雜糧；2一定要睡好8小時(shí)覺；3每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；4每天要笑，身心健康；5每天一定要大便，排出毒素；6一定要家庭和睦；7不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住這幾句話：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”

用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。返回搜狐，查看更多

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