任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問

怎樣按摩去除雙下巴可采取頸部淋巴引流按摩、面部提升按摩、飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)等治療措施。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時(shí)就醫(yī)。
1.頸部淋巴引流按摩
首先用指腹從耳后下方開始，沿著頸部向鎖骨方向畫螺旋狀路線，再逆時(shí)針打圈按壓至鎖骨上方。此方法有助于促進(jìn)淋巴液循環(huán)，減少因淋巴液滯留而引起的雙下巴。
2.面部提升按摩
使用雙手分別放在下頜兩側(cè)，由下往上輕柔地提拉臉部肌肉，同時(shí)配合呼吸吐氣的動(dòng)作效果更佳。通過這種方式能夠緊致肌膚組織結(jié)構(gòu)，從而達(dá)到改善雙下巴的效果。
3.飲食控制
建議調(diào)整日常膳食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜水果比例。合理的飲食習(xí)慣有助于維持正常體重范圍，降低因肥胖導(dǎo)致的皮下脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)。
4.適量運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可幫助消耗多余脂肪；針對(duì)性鍛煉如頸前肌群訓(xùn)練也有助于塑造線條。持續(xù)規(guī)律的身體活動(dòng)有助于提高新陳代謝率，減少脂肪囤積機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防及改善雙下巴有益。
除上述措施外，還應(yīng)保持良好的睡眠質(zhì)量，避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)或看書，以免加重頸部負(fù)擔(dān)。適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C的食物，如柑橘類水果，有利于皮膚健康。

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