生活中有的人的脖子上有很多肉，看起來(lái)胖胖的，這會(huì)影響個(gè)人的美觀，如果想要瘦脖子的話，一定要找對(duì)方法，首先要在飲食上加以調(diào)整，其次要學(xué)會(huì)一些有效瘦脖子的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多種方法結(jié)合起來(lái)，才能收到良好的效果。

一、瘦脖子:堅(jiān)持上下抬頭

保持頭部處于正確的位置，是所有身體活動(dòng)的基礎(chǔ)，抬頭可以活動(dòng)頸部肌肉，以耳朵下方為支點(diǎn)，揚(yáng)起下顎，再?gòu)闹c(diǎn)處慢慢放低下頜，每天重復(fù)這組動(dòng)作15次，長(zhǎng)久堅(jiān)持可以可以塑造完美的頸部線條。二、瘦脖子:頸部按摩頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋梁，對(duì)頸部進(jìn)行推拿按摩，可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，活絡(luò)頸部淋巴細(xì)胞，提高頸部細(xì)胞再生，雙手至上而下對(duì)頸部進(jìn)行按壓推拿，在這種有節(jié)奏的推拿中，脖子上脂肪的新陳代謝也會(huì)加快，達(dá)到減肉的目的。三、瘦脖子:扭轉(zhuǎn)頭部經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手輕輕按住左側(cè)太陽(yáng)穴，呼氣，右手輕輕拉動(dòng)頭部向右傾斜，直到最大限度，同時(shí)左肩向下壓，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作，換邊再做，每側(cè)重復(fù)5-8次。四、瘦脖子:推脖子上的肉用手掌放在脖子的根部，掌心向內(nèi)，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩?fù)苿?dòng)脖子上的肉肉，到下巴為止;重復(fù)以上動(dòng)作15遍，這個(gè)方式瘦脖子用力要適當(dāng)，緩慢不可心急，可以促進(jìn)脖子局部的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方法。五、瘦脖子:放松頸肩肌肉盤腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，雙手置于膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺(jué)到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。

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