每天久坐在辦公室，你的腰椎是不是經(jīng)常會覺得酸酸的？如果有，你可要當(dāng)心了！你的腰椎正在勞損，很容易腰椎間盤突出。每天花一點(diǎn)時(shí)間，做幾個(gè)拉伸腰部的動作，對你的腰好一點(diǎn)哦！

腰椎間盤突出不可怕，怕的是壓迫的神經(jīng)痛，能讓人有生不如死的感覺，疼痛分為物理性疼痛和化學(xué)性疼痛。

物理性痛疼是指突出的髓核及傷口愈合后的癍結(jié)或鈣化物對神經(jīng)的壓迫。

化學(xué)性疼痛則是自身的免疫系統(tǒng)把癍結(jié)或鈣化物當(dāng)成了異物而產(chǎn)生的排異反應(yīng)，這種排異反應(yīng)會讓癍結(jié)或鈣化物產(chǎn)生炎性水腫，進(jìn)而刺激神經(jīng)產(chǎn)生疼痛，這也是腰間盤突出患者反復(fù)發(fā)作的主要原因。

物理性疼痛和化學(xué)性疼痛一般同時(shí)存在，但在治療的過程中要分開對待，物理性疼痛是突出物占據(jù)了神經(jīng)管腔而卡壓神經(jīng)產(chǎn)生痛疼，藥物是解決不了物理性疼痛的。在突出物不逆轉(zhuǎn)的情況下，只有想辦法擴(kuò)大神經(jīng)椎管，在不做手術(shù)的情況下，擴(kuò)大神經(jīng)椎管的唯一途徑就是減肥，減肥可以去掉椎管里多余的脂肪，使椎管管腔增大，這樣突出物就不會壓迫到神經(jīng)了。

控制化學(xué)性疼痛的手段就是保持身體保溫不能受涼，出汗后及時(shí)更換衣服，晚上睡熱床等等，總之血液的暢通和保持身體干爽就不會因起炎性疼痛，在急性炎性疼痛期，可以采取藥物消除炎證。

要多休息，然后是鍛煉。得增強(qiáng)腰部肌肉。不久坐，睡硬床，練習(xí)燕飛拱橋等動作，倒走，游泳，具體運(yùn)動量循序漸進(jìn)。然后不運(yùn)動的時(shí)候就好好休息著，放松心情，每天可以熱敷一下腰部。雖然不能好，但是堅(jiān)持鍛煉是能減輕癥狀甚至不會疼痛。

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