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男性減肥方法告別將軍肚與啤酒肚

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 05:33

男性減肥方法告別將軍肚與啤酒肚

發(fā)布時間： 2016-03-31 18:12:29 來源：平安健康網(wǎng)

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對于現(xiàn)在來說減肥已經(jīng)不是女性的專利了，更多的男性也加入到了減肥的行列中來。特別對于一些經(jīng)常上班呆在辦公司的男性來說他們更需要減肥。長期在辦公司的男性，早上經(jīng)常不吃早餐就來上班，在經(jīng)

對于現(xiàn)在來說減肥已經(jīng)不是女性的專利了，更多的男性也加入到了減肥的行列中來。特別對于一些經(jīng)常上班呆在辦公司的男性來說他們更需要減肥。長期在辦公司的男性，早上經(jīng)常不吃早餐就來上班，在經(jīng)過一早上的電腦輻射后，中午開始暴飲暴食，再經(jīng)過一下午的工作晚上還需要喝酒應(yīng)酬，再加上出差開車還是久坐。自然而然的啤酒肚、將軍肚就誕生了。下面教給男士們一些簡單減肥的方法，只要平時堅持做到這些小細(xì)節(jié)就能輕松解決肥胖困擾。

一、男性減肥方法

男人減肥需要進(jìn)行更多的運動，消耗脂肪，增強(qiáng)肌肉。因此，薄荷對男人減肥的建議是養(yǎng)成好的運動和飲食習(xí)慣。

1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運動;走進(jìn)辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

2、戒酒戒煙，少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

3、有應(yīng)酬或聚會不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃不好，而且也很容易發(fā)胖。吃得清淡一些，吃要適可而止;不要飲酒，它熱量過高而營養(yǎng)價值較低。

4、有條件的話多去健身房，叫上幾個朋友一起。你可以進(jìn)行一些有效的力量訓(xùn)練增強(qiáng)你的肌肉，加快新陳代謝。

（責(zé)任編輯：zxwq）