核心提示：很多人通過練習瑜伽獲得了健美的身型，瘦腿、瘦腰、瘦肚子是瑜伽的主打特色，瘦腿瑜伽真的能瘦腿嗎？不得不說瘦腿瑜伽是修飾腿部，維護和提升腿部美感的絕佳運動，幾乎每一個瘦腿瑜伽動作都可以起到讓腿部越來越纖細好看的效果。

瑜伽有改善心理、生理、情感和精神狀態(tài)的作用，能讓人的身體、心靈和精神達到和諧統(tǒng)一的境界。瘦腿瑜伽作為瑜伽主打動作之一，有驚人的瘦腿效果，瘦腿之后不易反彈，有助于實現所有愛美人士擁有修長腿部的想法。下面就給大家介紹幾個簡單的瘦腿瑜伽動作。

瘦腿瑜伽的動作最好在瑜伽墊上進行，所以開始練習瘦腿瑜伽前，先鋪開瑜伽墊在平整的地面上?！叭桥邮健保捍蜷_雙腿自然的站立，深深地吸一口氣，張開雙臂與肩平行，繃直膝蓋，左腳向左旋轉90度，右腳轉60度。身體轉向右邊的同時呼氣，左手臂指尖觸碰到瑜伽墊，視線集中在右手指尖，記得保持左右手臂成直線，30秒后先收回雙手動作，再慢慢回復到初始姿勢，最后反方向進行?！皞冉嵌壬煺故健笔鞘萃辱べ幼髦唬弘p腿分開站立，舉起雙臂至與肩同高，手心向下，右腳向外打90度，左腳回收30度，然后深深呼氣。將左邊的膝蓋彎曲回來使大腿與瑜伽墊平行，同時繃直右邊膝蓋，左手往下在左腿前撐住，面部朝上，右手臂則向左伸直貼住耳朵。堅持40秒忠厚慢慢吸氣回復動作，換個方向重復動作。該動作瘦腿的同時伸展腰部，是相對耗費體力的瘦腿瑜伽。

還有一個比較有趣的瘦腿瑜伽動作叫魚式，因為動作展開時類似于魚，故名約“魚式”。面朝天花板平躺在瑜伽墊上，夾緊伸直的雙腿，吸氣的時候順勢拱起背部，胸部往上挺，下巴抬高至頭輕輕接觸到瑜伽墊即可，接著合起雙臂與瑜伽墊成45度并努力伸直，與此同時將雙腿抬起與雙臂平行，保持姿勢30秒。怎么樣，這么簡單的瘦腿瑜伽嗎你學會了嗎？

最后說一下注意事項，瘦腿瑜伽一定要在空腹或者進食2小時以后進行，最好穿著寬松舒適有彈性的衣服進行，每周至少做三次瘦腿瑜伽，瘦腿效果也更明顯哦。

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