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后背的脂肪應(yīng)該怎么減？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 04:42

后背的脂肪應(yīng)該怎么減？

現(xiàn)在的人們無論男女老少都開始追求一種很骨感很瘦的體型大家都在減肥。如果你有一個肥胖的脊背那么你無論哪里說將會功虧一簣。如果您的基本款大嘴猴的話，將會是您整個人看起來厚厚重重的。整個人也沒有了活力。也會使我們美的形象大打折扣。那么合肥的脂肪到底該怎么減掉?有人覺得體內(nèi)的脂肪頑固。如果用這方法其實(shí)并不是這樣。

目錄背部肥胖的原因是什么后背的脂肪應(yīng)該怎么減水動力背部吸脂安全嗎為什么你的身體會堆積那么多脂肪純中藥減肥方幫你消去多余的脂肪

1背部肥胖的原因是什么

　　背部肥胖的原因

　?、?單純性肥胖

　　遺傳、激素和飲食不規(guī)律被認(rèn)為是引起單純性肥胖的主要因素，肥胖的父母其子女50%是超重的。營養(yǎng)豐富、營養(yǎng)過剩、不愛運(yùn)動的生活習(xí)慣也是肥胖的主要原因。

　?、?病態(tài)性肥胖

　　主要由內(nèi)分泌性疾病引起的脂肪代謝異常，可導(dǎo)致肥胖癥或稱癥狀性肥胖，多達(dá)20余種疾病都可導(dǎo)致病態(tài)性肥胖，如糖尿病、甲狀腺功能減退、腦垂體病變等。

　　背部減肥一、伏地挺身和運(yùn)行

　　面朝下躺在你的手臂彎曲，手掌在地板上外面你的肩膀，腳臀同寬，腳趾下夾著。振奮你的腹部在緊張，因?yàn)槟惆茨愕纳眢w一路上揚(yáng)成一個完整的腰板挺直。

　　抬起你的右腳和’運(yùn)行’你的右膝蓋到胸部，然后快速切換，使你的左膝蓋到胸部。開關(guān)4次，然后放下自己下到你原來的姿勢??。這是一個代表。嘗試做10次一邊(你可能要工作到10次或修改你的膝蓋上推)。

　　背部減肥二、YTI提高背

　　在您的最后一個掌上壓和運(yùn)行，降低一路下跌到地板的方式，指向你的腳趾。伸展雙臂高過于頭，大拇指朝上。延伸你的脊椎，抬起你的胸部(這是你的’Y’)，保持你的腳趾在地板上。張開你的雙臂向兩側(cè)(“T”)，然后到達(dá)你的手臂，一路背對著你的腳(“I”)，如果你可以通過你的脊椎延伸更高。下回到起始位置。這是一個代表。做10次。

2后背的脂肪應(yīng)該怎么減

　　背部厚厚的脂肪，真的很難消除嗎?看別的女生，一副林黛玉纖細(xì)的模樣，就是會給人弱不禁風(fēng)的感覺，實(shí)在是女人味十足，但為什么我就是虎背熊腰的身材，這都要怪我的背部，就是比別人厚上一層，穿上內(nèi)在美，更是把肥肉擠成一圈圈的起伏，唉?看來我是離女人味很遠(yuǎn)了!

　　如果你的背部脂肪，厚得連你自己都受不了的話，那你就該檢討一下自己了，趕緊想辦法改善厚背的情況，建議你可以利用俯臥上仰的運(yùn)動，來達(dá)成消滅背部脂肪的目標(biāo)。

　　怎么減后背脂肪?

　　1.每日擴(kuò)胸

　　只要一有時間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。

　　2.拉直全身線條

　　背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時保持頸部放松，盡量拉直全身線條。

　　3.立式俯臥撐

　　將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。

　　4.隨手啞鈴操

　　將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復(fù)的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。

　　5.劃槳練習(xí)

　　除了不放過任何一個劃船的機(jī)會，也可以在家模仿劃槳動作。建議你放上音樂，時而快時而慢的調(diào)整動作頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳練習(xí)后還可以做些大幅度的轉(zhuǎn)體動作來強(qiáng)化背部的深層肌肉。注意轉(zhuǎn)體時雙臂要隨著身體自然擺動。

　　6.雙手伸展法

　　做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進(jìn)行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助于鍛煉胸部的肌肉。

　　7.學(xué)貓拱腰法

　　做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

　　后背是我們整個人身體中相對而言比較難減的部位因?yàn)槲覀內(nèi)粘２⒉唤?jīng)?；顒拥乃?，久而久之便會出現(xiàn)一系列的肥肉。垂墜在我們身上好難受。但是如果你用對方法加強(qiáng)鍛煉，使扁肉變得緊繃講非常容易。減肥其實(shí)并不難啊，您覺得呢!

3水動力背部吸脂安全嗎

　　水動力背部吸脂安全嗎

　　水動力背部吸脂是安全可靠的?，F(xiàn)在先進(jìn)的水動力吸脂設(shè)備，水動力特有的智能紅外裝配，能夠選用性的溫和、分離求美者的脂肪細(xì)胞以及結(jié)構(gòu)等，同期使用射流技能，將脂肪細(xì)胞一點(diǎn)點(diǎn)剝離沖出體外，而自動有效避免對本身神經(jīng)以及血管的損傷。因而整體的背部吸脂十分安全。

　　其次施行做背部吸脂手術(shù)，能夠有效依據(jù)求美者的不同部位，不同脂肪積聚量，調(diào)節(jié)吸脂性能，層層定位靶向、環(huán)形抽吸脂肪，能夠在很大程度上較少肌膚結(jié)構(gòu)的損傷，同期避免吸脂后肌膚凹凸不平現(xiàn)象，術(shù)后肌膚光滑平整。

　　水動力背部吸脂術(shù)后保護(hù)：

　　1、穿緊身衣，在施行做背部吸脂術(shù)后，我們的求美者必要立刻穿上彈性緊身衣或彈性繃帶，這樣不光才能幫助我們降低吸脂術(shù)后血腫，而且也能加速恢復(fù)以及塑形。

　　2、不做劇烈運(yùn)動，施行做背部吸脂手術(shù)以后，身體在短功夫之內(nèi)會比較的虛弱，早期不做劇烈運(yùn)動、注意日常的休息以及睡覺等。能有效幫助背部吸脂術(shù)后養(yǎng)護(hù)以及恢復(fù)。

　　3、維持背部清洗、干凈，施行做背部吸脂減肥手術(shù)以后，為了有效的避免感染，我們的求美者一定要注意日常生活中的換*以及背部清洗。勤換衣物等等。維持背部的干凈、舒爽，才能在背部吸脂術(shù)后快速恢復(fù)。

　　4、多吃健康飲食，在施行做背部吸脂術(shù)后，我們的求美者在日常生活中才能多吃蔬菜、水果一類的健康飲食，補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)能有效加速恢復(fù)。

　　水動力吸脂的優(yōu)勢：

　　第一、科學(xué)減肥，無需節(jié)食不反彈。

　　肥胖是由于脂肪細(xì)胞體積膨脹所致，水動力吸脂科學(xué)地減少了脂肪細(xì)胞的絕對數(shù)量，只需保持正常的飲食習(xí)慣，即可“瘦”益終身。

　　第二、定向吸脂，想瘦哪兒就瘦哪兒。

　　360度環(huán)狀立體吸脂特有的精確定位功能，水動力吸脂減肥不但可以應(yīng)用于腹部、腰部、腿部、臀部，而且還可以應(yīng)用于手臂、臉部、頸部等脂肪層較薄卻極難通過傳統(tǒng)方式減肥的部位，讓你得償所愿，真正實(shí)現(xiàn)想瘦哪兒就瘦哪兒。

　　第三、均勻溶脂，皮膚光滑不留痕。

　　360度環(huán)狀立體吸脂不是單純地吸出身體某部位脂肪，而是在吸脂前需要根據(jù)個人情況，進(jìn)行全方位形體設(shè)計(jì)，手術(shù)切口小且隱蔽，僅0.5～0.8厘米(一顆黃豆的寬度)，專業(yè)的整形醫(yī)生具有豐富的經(jīng)驗(yàn)，操作準(zhǔn)確更精細(xì)，吸脂更均勻，并且手術(shù)創(chuàng)傷小，出血量少，不僅達(dá)到皮膚自然均勻回縮，快速塑造S動人曲線，更能保證愛美者的手術(shù)安全，吸脂后的肌膚更加柔嫩光滑、富有彈性。

　　第四、高效溶脂，瘦身效果立竿見影。

　　360度環(huán)狀立體吸脂通過一個幾毫米的微創(chuàng)針孔即可將多余的脂肪吸走。手術(shù)采用復(fù)合麻醉，基本無痛，安全系數(shù)很高。與通常的吸脂術(shù)相比，共振吸脂大約可節(jié)省30%的手術(shù)時間，而吸出的脂肪卻可以多出兩成，很多長期囤積難以減去的脂肪也可被輕松去除，并可確保均勻平整的術(shù)后效果，術(shù)后恢復(fù)快，不易留疤。

4為什么你的身體會堆積那么多脂肪

　　1、工作壓力大：減緩新陳代謝容易胃口大開

　　上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。

　　2、久坐少運(yùn)動：脂肪堆積

　　在辦公室工作的人長時間窩在座位上不動，腰部腿部容易堆積脂肪，進(jìn)而催生肥胖和大肚腩。另外，繁忙工作讓上班族身心俱疲，在休息時間，上班族習(xí)慣抓住時間休息，而忽略運(yùn)動，就連上下班也以電梯代步，久而久之，人便容易發(fā)胖。

　　3、飲食不規(guī)律：消化不良，熱量堆積

　　上班族的午餐多在外吃貨叫外賣，外面飯館做的飯菜都比較粗糙，特別油膩，熱量偏高。另外為了抓緊時間，上班族的午飯吃得非常匆忙。這樣容易導(dǎo)致消化不良。此外，部分上班族需要對外應(yīng)酬，時常暴飲暴食，攝入熱量過高導(dǎo)致肥胖之余還會增加胃部負(fù)擔(dān)，進(jìn)而出現(xiàn)胃部不適。

　　4、為工作熬夜：生理時鐘紊亂，影響“瘦素”分泌

　　長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。這主要是因?yàn)樗邥r間少，會導(dǎo)致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因?yàn)榫癫徽駪械脛?，這也容易造成肥胖。

5純中藥減肥方幫你消去多余的脂肪

　　1、決明子

　　有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎，明目，利水通便。用決明子沖茶飲，有促進(jìn)胃腸蠕動，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓的效果。

　　2、山楂

　　有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能，山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。

　　3、車前子

　　能利水消腫，養(yǎng)肝明目，祛痰止咳。特別對于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。

　　4、陳皮

　　陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

　　5、何首烏

　　何首烏生用，潤腸通便作用強(qiáng)，其有效成分大黃酚可促腸道蠕動。特別適合血脂含量高的，服用后會有利于排便。

　　6、甘草

　　甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他藥物，可治療心腹脹滿、腸鳴泄瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病癥。

　　7、枳殼

　　有理氣寬中、行滯消脹的功能。對于胸脅氣滯、脹滿疼痛、食積不化有明顯的調(diào)節(jié)作用。所以前五種材料是主瀉，而后兩種是調(diào)和，相互搭配協(xié)調(diào)作用，就可以輕松減掉多余的脂肪，并減輕對身體的副作作用。

　　減肥湯的服用方法：

　　1、一劑的配方：決明子50g、山楂10g、車前子15g、陳皮10g、何首烏7.5g、甘草5g、枳殼5g;所有材料用冷水泡60分鐘。

　　2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滾;轉(zhuǎn)文火，再煎30分鐘，因?yàn)樗幉闹蠛髸蛎?，最后大概可以過濾出1~2碗的湯汁出來。

　　3、過濾掉湯渣，放到溫后，就可以服用了。每天一劑，10劑一個療程。

　　推薦幾種中藥減肥方

　　1、防己黃芪湯

　　防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，每日2次。主治肌肉結(jié)實(shí)型肥胖癥。

　　2、荷術(shù)湯

　　荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。

　　3、輕身一號

　　黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。主治單純性肥胖癥。

　　4、三花減肥茶

　　玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80～100℃水沖泡，每日2～3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。主治單純型肥胖癥。

　　5、實(shí)消痞丸

　　枳實(shí)15克，厚樸10克，黨參15克，白術(shù)10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，萊菔子15克，澤瀉10克，山楂30克，首烏30克，大黃15克。頭痛頭暈者，加川芎10克，菊花10克;大便干燥難解者，加芒硝15克沖服。每日1劑，每次煎200～300毫升，分2～3次服。3個月為一療程。主治高脂血癥型肥胖癥。

　　6、還童茶

　　槐角30克。開水沖服，每次1～3克，每日3～4次。主治年老體弱肥胖癥。

　　7、平陳湯

　　檳榔7.5克，厚樸15克，酒大黃7.5克，青皮15克，蒼術(shù)15克，法半夏15克，茯苓15克，枳殼15克，白芥子10克，焦山楂15克。日服1劑，早晚各服1次，療程1個月。主治脾虛濕盛型肥胖病。

　　8、消痰健脾湯

　　枳實(shí)、白芥子、防己、杏仁各9克，白術(shù)、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法半夏6克，陳皮5克，地骨皮10克。日服1劑，早晚服1次，療程1個月。主治脾虛痰盛型肥胖癥。

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