首頁資訊蘿卜枸杞推薦減肥方法,10個適合懶人的健康減肥食譜

蘿卜枸杞推薦減肥方法,10個適合懶人的健康減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 03:45

能減肥的菜譜有哪些

以下是一些簡單又好吃的減肥食譜：烤雞胸肉配蔬菜：將雞胸肉切成薄片，用鹽、黑胡椒和橄欖油調(diào)味，放入烤箱烤至熟透。搭配蔬菜沙拉或蒸熟的蔬菜，營養(yǎng)豐富又低卡。煮雞蛋配水果：煮一兩個雞蛋，搭配一份水果，如蘋果、橙子或葡萄柚。

1、tips：菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用，也很適合夏季飲用。菠菜含有很豐富的營養(yǎng)素，經(jīng)常食用可以攝取補(bǔ)充胡蘿卜素、鉀、鐵等，特別是經(jīng)期間不可缺少的一道食物。

2、健康又減肥的食譜健康減肥食譜紫菜芝麻飯食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。此款健康減肥食譜的做法：首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再用搟面杖將兩種芝麻弄碎。

3、分鐘后用勺子撈出鍋里的酸菜和調(diào)料裝入碗里，再把腌好的巴沙魚放進(jìn)去煮，大火燙2分鐘就熟了。撈出來和酸菜裝一起，再來點(diǎn)香菜、干辣椒面、白芝麻、熱油。好吃又簡單的酸菜魚就做好了。

4、早餐：燕麥粥：燕麥片60克、水500毫升、蜂蜜適量，加水煮至燕麥煮爛即可，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味。三明治：全麥面包2片、火腿1-2片、生菜葉適量、黃瓜片適量，將火腿、生菜葉和黃瓜片放在全麥面包中間，即可。

枸杞怎么吃能減肥(1)生嚼枸杞生嚼枸杞可以最大程度上的保證身體對枸杞的營養(yǎng)成分的吸收，使得枸杞中的物質(zhì)成分能最大限度的幫助減肥。每天生嚼枸杞的話，要把枸杞的數(shù)量控制在15g左右，避免引起上火。

枸杞蜂蜜水材料：20g枸杞、適量蜂蜜做法：在杯中放入十幾顆枸杞，用白開水沖泡，等水溫降下來就可以飲用了。功效：每天早晚各喝一次，堅(jiān)持7周左右就可以看到減肥效果了。

枸杞泡水枸杞泡水是美眉們最常用的吃法，既方便又能起到瘦身效果，而且枸杞泡水中還可以加入如紅棗、菊花等可以增強(qiáng)減肥效果。因?yàn)殍坭娇梢哉{(diào)節(jié)人體能量代謝，可以在每天用餐之前喝枸杞水，有利于減少身體脂肪含量。

可以進(jìn)行一些比較簡單的有氧運(yùn)動，如瑜伽、騎自行車、游泳等。溫馨小貼士妹紙們不要看到說吃枸杞可以一個月能減10-20斤，就盲目的去跟隨進(jìn)行哦，要看自己的身體實(shí)際情況是不是適合枸杞減肥法。

(1)枸杞水材料：20g枸杞、適量蜂蜜做法：在杯中放入十幾顆枸杞，用白開水沖泡，等水溫降下來就可以飲用了。減肥功效：每天早晚各喝一次，堅(jiān)持7周左右就可以看到減肥效果了。