模特一周健康減肥食譜

一周減肥食譜包括了一星期7日的餐單，不僅能減肥，還能享受都

美食，而且不必去煩憂下一餐該吃什么。而且按照這個食譜連續(xù)吃一整

個月，至少可以減去5-6斤的脂肪。模特界的很多名模們都是按照這個

食譜減肥的，讓婀娜多姿的“S”曲線吃出來。

?周一

?早餐：全麥吐司1片，水煮蛋1個，茶1杯。

?午餐：米飯半碗，炒青菜，牛腩燒白蘿，絲瓜湯，梨1個。

?晚餐：米飯半碗，炒四季豆，清蒸魚半條+白蘿卜清湯+番茄1

個。

?周二

?早餐：蔬菜三明治1份。

?午餐：餛飩白菜面1碗，涼拌海帶絲，蘋果1個。

?晚餐：胚芽飯半碗，涼拌西洋芹，豆腐清湯，楊桃1個

?周三

?早餐：全麥吐司2片，水煮蛋1個，綠茶1杯，番茄1個。

?午餐：胚芽飯半碗，炒草菇，冬瓜湯，橙1個。

?晚餐：糙米飯半碗，水煮青菜，洋蔥炒蛋，金針菇湯，奇異果1

個。

?周四

?早餐：白米粥1碗，荷包蛋1個，水煮青菜1碟。

?午餐：鮪魚三明治，蔬菜沙拉1盤，蘋果1個。

?晚餐：糙米飯半碗，白灼菜心，清蒸魚半條，冬瓜湯，梨1個。

?周五

?早餐：全麥吐司2片，水煮蛋1個。

?午餐：胚芽飯半碗，雞肉絲1碟，炒黃瓜，白蘿卜湯，橙1個。

?晚餐：糙米飯半碗，炒豆苗菜，涼拌竹筍，絲瓜湯，小番茄10

個。

?周六

?早餐：玉米1個，小餐包2個。

?午餐：糙米飯半碗，清蒸魚半條，涼拌西洋芹，菠菜湯，楊桃1

個。

?晚餐：糙米飯半碗，炒芥蘭，鹵豆干4片，清燉香菇排骨湯，蘋

果1個。

?周日

?早餐：全麥吐司2片，水蒸蛋。

?午餐：牛肉白菜面，涼拌小黃瓜，木瓜半個。

?晚餐：糙米飯半碗，番茄炒蛋，水煮菠菜，苦瓜湯，奇異果2

個。

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