模特圈流傳瘦身7日食譜
多吃蔬果好處多多,最大的好處是可以凈化和排毒哦。其實(shí)呢,我們的體質(zhì)會(huì)隨吃進(jìn)去的食物不同而產(chǎn)生變化,特別是高油脂、高熱量的垃圾食物,到了體內(nèi)便會(huì)轉(zhuǎn)換成有毒物質(zhì),慢慢地就會(huì)影響身體的健康,造成一些不好的癥狀,如便秘、口臭、肥胖、各種疾病。
我們每天吃的東西會(huì)囤積不少?gòu)U物在體內(nèi),這些廢物與毒素在腸內(nèi)一再被吸收,就會(huì)影響健康,如便秘、長(zhǎng)痘痘、口臭、皮膚不好啦就是毒素反應(yīng)的癥狀,甚至肥胖也是,所以要如何將體內(nèi)那些可怕的毒素排除呢?是追求健康美麗要做的一件重要事。
這也是盛傳于模特兒圈的瘦身秘笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴(yán)格說(shuō)算是一個(gè)還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過(guò)比較容易執(zhí)行持久。據(jù)說(shuō)連續(xù)吃一整個(gè)月,一個(gè)月下來(lái)至少可以減少3到4公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅,或吃點(diǎn)水果,例如橙、奇異果、番茄或是喝牛奶,但千萬(wàn)可別跑去偷吃零食哦!
星期一
早餐:全麥吐司1片+白煮蛋1個(gè)+茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個(gè)
晚餐:糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個(gè)
星期二
早餐:三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個(gè))
午餐:餛飩面1碗(餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個(gè)
晚餐:胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個(gè)
司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè)
午餐:胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)
晚餐:糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個(gè)
星期三
早餐:白粥1碗+荷包蛋1個(gè)+水煮青菜1碟
午餐:鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個(gè)、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個(gè)
晚餐:糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個(gè)
星期四
早餐:全麥吐司2片+白煮蛋2個(gè)
午餐:胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒蒟蒻+白蘿卜湯+橙1個(gè)
晚餐:糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個(gè)
星期五
早餐:玉米1個(gè)+小餐包2個(gè)
午餐:糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)
晚餐:糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個(gè)
星期六
早餐:全麥吐司2片+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉面(熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個(gè)
晚餐:糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個(gè))+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個(gè)
這是一種水果加湯湯水水的減肥餐,全日只可喝清水或蔬果汁,肚子餓時(shí)只可喝蔬菜瘦身湯。這樣的方法,可以用來(lái)排除體內(nèi)的毒素,據(jù)說(shuō)一日就可以減掉一公斤,不過(guò)每個(gè)星期只能進(jìn)行一次,否則可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)失調(diào),體力不支。
星期日
早餐:鮮果拼盤1碟+蔬菜汁1杯
午餐:生菜沙拉1碟+西瓜500克
晚餐:蔬菜瘦身湯1碗+水煮青菜1碟+香蕉1條
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