多吃蔬果好處多多，最大的好處是可以凈化和排毒哦。其實(shí)呢，我們的體質(zhì)會(huì)隨吃進(jìn)去的食物不同而產(chǎn)生變化，特別是高油脂、高熱量的垃圾食物，到了體內(nèi)便會(huì)轉(zhuǎn)換成有毒物質(zhì)，慢慢地就會(huì)影響身體的健康，造成一些不好的癥狀，如便秘、口臭、肥胖、各種疾病。

　　我們每天吃的東西會(huì)囤積不少?gòu)U物在體內(nèi)，這些廢物與毒素在腸內(nèi)一再被吸收，就會(huì)影響健康，如便秘、長(zhǎng)痘痘、口臭、皮膚不好啦就是毒素反應(yīng)的癥狀，甚至肥胖也是，所以要如何將體內(nèi)那些可怕的毒素排除呢？是追求健康美麗要做的一件重要事。

　　這也是盛傳于模特兒圈的瘦身秘笈，食譜包括一星期七日的餐單，嚴(yán)格說(shuō)算是一個(gè)還挺豐盛的食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過(guò)比較容易執(zhí)行持久。據(jù)說(shuō)連續(xù)吃一整個(gè)月，一個(gè)月下來(lái)至少可以減少3到4公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點(diǎn)水果，例如橙、奇異果、番茄或是喝牛奶，但千萬(wàn)可別跑去偷吃零食哦！

　　星期一

　　早餐：全麥吐司1片+白煮蛋1個(gè)+茶或黑咖啡1杯

　　午餐：糙米飯半碗+炒青菜（豆苗+橄欖油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克）+絲瓜湯+梨1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄欖油1茶匙）+清蒸魚半條（加少許姜）+白蘿卜湯（白蘿卜50克）+番茄1個(gè)

　　星期二

　　早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿+番茄半個(gè)）

　　午餐：餛飩面1碗（餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋果1個(gè)

　　晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個(gè)

　　司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè)

　　午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯（金針30克）+奇異果1個(gè)

　　星期三

　　早餐：白粥1碗+荷包蛋1個(gè)+水煮青菜1碟

　　午餐：鮪魚三明治（鹽水鮪魚30克、番茄半個(gè)、小黃瓜）+沙拉1盤（最好以芹菜、生菜為主）+蘋果1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個(gè)

　　星期四

　　早餐：全麥吐司2片+白煮蛋2個(gè)

　　午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒蒟蒻+白蘿卜湯+橙1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄欖油1匙）+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個(gè)

　　星期五

　　早餐：玉米1個(gè)+小餐包2個(gè)

　　午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭（芥蘭50克和橄欖油1匙）+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個(gè)

　　星期六

　　早餐：全麥吐司2片+蒸蛋

　　午餐：茄汁牛肉面（熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克）+涼拌小黃瓜+木瓜半個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1個(gè)）+水煮菠菜+苦瓜湯（苦瓜半條）+奇異果2個(gè)

　　這是一種水果加湯湯水水的減肥餐，全日只可喝清水或蔬果汁，肚子餓時(shí)只可喝蔬菜瘦身湯。這樣的方法，可以用來(lái)排除體內(nèi)的毒素，據(jù)說(shuō)一日就可以減掉一公斤，不過(guò)每個(gè)星期只能進(jìn)行一次，否則可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，體力不支。

星期日

　　早餐：鮮果拼盤1碟+蔬菜汁1杯

　　午餐：生菜沙拉1碟+西瓜500克

　　晚餐：蔬菜瘦身湯1碗+水煮青菜1碟+香蕉1條

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