健康計劃表

【這樣喝水最健康 ——每日喝水時間表】：第一杯水:6:3（0 排毒又養(yǎng)顏）；第二杯水:8:30 （體貼又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（減負又減肥）；第五杯 水:15:00（提神又醒腦）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄， 消化增進血液循環(huán)）。 【八個養(yǎng)生最佳時間段】1、上午 8 時至 10 時和下午 4 時至 7 時是曬太陽最佳時間。2、 晚上睡前使用護膚品效果好。3、飯后 3 分鐘是漱口最佳時間。4、飲茶最佳時間是餐后 1 小 時。5、傍晚鍛煉最為有益。6、飯后 45 分鐘至 60 分鐘散步最好；7、睡前飲牛奶保護骨骼。 8、午睡宜從 13 時開始，晚上 22 時至 23 時上床為佳。篇四：健康 計 劃 表 健 康 教 學(xué) 計 劃 表 篇五：健康減肥計劃表 備注：一，星期三晚上不運動，因為那天你課比較多，忙，但每天飲食大體的攝入量要 保證。 二，周末估計事情可能比較繁瑣，要有必要的運動量，時間你自己稍微安排下吧，我不 太清楚你畫畫的時間什么的，所以無法安排。而且周末可以稍微補充一下，但油炸食物盡量 就不攝入吧，還有肉類不要過多，不然 1-5 的辛苦將毀于一旦了。 三，知道你很不喜歡浪費，但是希望如果你想減肥的話，就要控制。而且吃飯速度一定 要慢下來。 四，估計會花一些時間，你自己要安排好其他事情哈。 五．每天要稱重，記錄數(shù) 據(jù)。

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