水占人體體重的70%，對人體體內(nèi)各種物質(zhì)的運輸和吸收等都有很重要的作用，離開了水人類就無法生存。

多喝水可以增加體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，提高免疫力，滋潤臟腑，改善便秘的狀態(tài)，也可以促進生長發(fā)育，促進體表傷口的愈合。正常人每天需要飲入2000-3000ml的左右的液體，也就是通俗人們說的每天8杯水。那么8杯水該怎么喝呢？小編總結(jié)如下：

第一杯：7:00

目的：清理腸胃

經(jīng)過一晚的消耗，身體正處在缺水的狀態(tài)，喝一杯溫開水，利于緩解口渴、清理腸胃、排除身體毒素、激活身體一天的新陳代謝，并沖洗身體的內(nèi)部系統(tǒng)。

第二杯：8:30

目的：提高活力

即將開始一天的工作，喝一杯水能讓你精神煥發(fā)，同時也能讓你提神醒腦，提高工作效率。所以每天工作前別忘記喝杯水了哦~

第三杯：11:30

目的：增加飽腹感

辛苦工作了一上午，在午餐前可以喝一杯水，可以增加飽腹感，避免午飯時因為空腹而引起暴食，利于保持身體健康，同時還可以達(dá)到一定的減肥效果。

第四杯：13:30

目的：促進消化

這時大部分人已經(jīng)吃完午飯了，注意午飯不要吃得太飽，適量吃到八分飽就可以啦，如果吃得太飽容易會不利于消化而加重腸胃的負(fù)擔(dān)。所以要記得在午飯后20分鐘喝杯水，促進腸胃消化。

第五杯：15:30

目的：振奮精神

到了下午三點左右，人們?nèi)菀赘械嚼б饩d綿，這可能是身體因為缺水而有些疲倦。所以這時最好喝杯水，讓你的精神重新煥發(fā)活力。同時，這個時間段也是小腸排毒的時間段，剛好補充水分。

第六杯：17:30

目的：緩解疲勞

工作了一天，下班之前記得喝杯水，緩解因工作帶來的疲勞。同時下班回家的路上也不會因為口渴而帶來身體不適。

第七杯：19:00

目的：促進血液循環(huán)、加強排毒

此時正是身體新陳代謝的高峰期，可以通過補充水分來促進血液循環(huán)和身體排毒。同時，如果想要靠喝水減肥，在晚餐前的這個時段，還可以多喝一杯以增加飽足感，從而減少晚餐食物的攝入量。

第八杯：睡前兩小時

目的：排毒素、調(diào)節(jié)血液濃度

在睡前2小時之前喝水可以預(yù)防血稠，補充睡眠期間所需要的水分。并且這時是人體免疫系統(tǒng)的休息時間，喝水可以幫助身體排除一天產(chǎn)生的毒素。

在這里小編建議大家睡前幾分鐘之內(nèi)最好不要喝水，防止夜間起床上廁所影響睡眠質(zhì)量，同時避免第二天水腫。

當(dāng)然最需要注意的是這8杯水只是人體需要的科學(xué)的的水分含量，每個人每天具體的喝水量還應(yīng)與個人的體質(zhì)、職業(yè)、習(xí)慣等方面密切相關(guān)。有時候喝水偏少，可能不能滿足身體的需要，當(dāng)喝水過多時，也可能造成身體負(fù)擔(dān)過重，影響身體健康。

所以小編認(rèn)為“8杯水”只是一個參考值，建議大家根據(jù)自己的具體情況適量補充水分~

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