在選擇專業(yè)減肥夏令營，費用無疑是很多準(zhǔn)備減肥的朋友關(guān)注的話題，很多朋友會由于一些不正規(guī)的減肥訓(xùn)練營的低價費用，從而選擇了這些小型的減肥訓(xùn)練營。但是，在這些減肥營里往往會由于專業(yè)水平的不夠，設(shè)施不完善，造成減肥失敗的現(xiàn)象，以致傷害到健康，讓大家不得不重新花費另一筆錢投身正規(guī)減肥營。

那么，參加減肥訓(xùn)練營要多少錢呢？其實健康減肥夏令營具體費用是沒有一個固定的數(shù)額，根據(jù)減重者的實際情況不同，如50天減肥夏令營所需費用大概在2萬多，20天減肥夏令營費用在1萬多，當(dāng)然不同的城市費用也是會出現(xiàn)一定的不同。所以大家在選擇減肥訓(xùn)練營的時候切勿通過費用多少來選擇。

選擇什么樣的運動有助于減肥成功？

跳繩

為了達到每一跳都能燃燒大量的脂肪，最好選擇有手把且繩長不到腋窩的跳繩（測量方式為站立于繩中），然后再按以下方式去做：跳時，腳稍微分開，身體挺直，腳離地面越近越好。即使你身邊沒有現(xiàn)成的繩子，也可按以上提示的動作，不用跳繩照樣能得到同樣的效果。

加速燃脂方法：經(jīng)常轉(zhuǎn)換速度（慢、快）和樣式（先單腳跳，再雙腳跳），或邊慢跑邊跳繩。

搖呼拉圈

選擇成人尺寸的呼拉圈（比起孩子的尺寸更大且重，這樣更容易轉(zhuǎn)動），將呼拉圈直立起來，高度能達到胸部，那么這個呼拉圈就很適合你。

搖呼拉圈沒有什么高難度的動作要求，只要能持續(xù)在腰部轉(zhuǎn)動就行。剛開始時，一腳在前、一腳在后，然后前后轉(zhuǎn)移身體重心（與周圍形成圓圈弧度）。堅持就能甩掉體內(nèi)熱量。加速燃脂方法：可在網(wǎng)上找一些高階動作及有趣的鍛煉方法。

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