首頁資訊牛奶能減肥嗎？

牛奶能減肥嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 22:13

在眾多的減肥方法當中，牛奶減肥法受到很多喜歡喝牛奶朋友的青睞。如果可以不運動，單純喝牛奶就可以減肥，無疑是一種非常便捷的方式。那么，牛奶能減肥嗎？

牛奶減肥是流傳以久的減肥方式，是很多朋友在減肥期間處于瓶頸時期的減肥方法，有些人通過牛奶來減肥獲得了理想的效果，也有些人通過牛奶減肥擁有了健康的體質(zhì)。下面我們就來介紹一下牛奶能減肥嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1牛奶能減肥嗎？

牛奶減肥法確實是有一定減肥作用的，但是牛奶減肥法主要方式是在一定時間內(nèi)只靠喝牛奶來保持每天所需要營養(yǎng)，雖然能瘦，但是長期這樣下去容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，并且也較易出現(xiàn)反彈，所以并不是很建議用這種方法來瘦身。但你可以早期時選擇這種方式減肥，在減掉體重之后，再注意調(diào)節(jié)生活習慣，多多運動，反彈的可能性也較小。但需要注意的是，減肥的話建議喝脫脂牛奶。你先要知道你胖不胖。是肌肉多還是脂肪少，如果你都是肌肉的體質(zhì)可以不減。

2什么時候喝牛奶最減肥呢？

平時在早晨時來一杯牛奶，不僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而且具有低升糖指數(shù)的特色，在喝完牛奶之后血糖不會大起大落，不至于因為餓得過快而在午餐時吃太多。另外，運動前，建議提前 1-2 小時喝牛奶，同時可以吃一點含有碳水化合物的食物，作為能量儲藏。肌肉纖維在運動壓力的作用下會出現(xiàn)細微的損傷，所以運動后喝一些牛奶，其豐厚的蛋白質(zhì)就會通過血液循環(huán)補充到受損的肌肉纖維中，從而到達增肌的作用。

3失眠的朋友睡前喝杯熱牛奶：

在睡前1小時喝一杯熱牛奶可以幫助你安定入睡，并能改善睡眠質(zhì)量。而高質(zhì)量睡眠有利于體內(nèi)瘦素的分泌，使你控制住次日的食欲。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。