相信我吃這10種水果能讓你多瘦10斤!

1??柚子一一膳食纖維晚上吃 柚子味甘酸，含有豐富的維生素C，可補(bǔ)充人體的維生素，柚子中含有豐富的果酸和膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，所以晚上吃柚子可以起到減脂減肥的效果 2??芭樂(lè)--脂肪殺手下午3-4點(diǎn)吃 低GI(升糖指數(shù))，低熱量、高VC、高膳食纖維、抗氧化、促進(jìn)皮膚健康，調(diào)節(jié)三高、潤(rùn)腸通便、號(hào)稱水果界脂肪殺手 3??蘋果-一分解脂肪午飯前吃 不僅熱量低，豐富的果膠，屬于可溶性膳食纖維，能產(chǎn)生飽腹感，并且果酸還能促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，對(duì)減肥很有幫助。 4??柑橘一-緩解疲勞下午3-4點(diǎn)吃 柑橘富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，有助于維持清晰的記憶力，同時(shí)，它還含有大量的萜類化合物，具有緩解疲勞的效果。 5??火龍果一一增加飽腹感午飯前吃 午餐前半小時(shí)或一小時(shí)吃，火龍果的膳食纖維也很豐富，能有效幫助腸道蠕動(dòng)，排出毒素，并增加飽腹感 6??梨子一一增加飽腹感下午3-4點(diǎn)吃 梨子含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定飽腹感，同時(shí)含有豐富的B族維生素，能夠減輕疲勞，增強(qiáng)活力。 7??獼猴桃-一助消化飯前吃 獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀和膳食纖維，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以增加飽腹感，很適合在餐前食用。 8??櫻桃一一褪黑素睡前吃 硬糖性微溫，益健胃，有補(bǔ)中益氣的功效，吃點(diǎn)櫻桃還能幫助祛除濕氣，同時(shí)，櫻桃還是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物，因此睡前吃點(diǎn)櫻桃，不僅能保證睡眠時(shí)間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。 9??菠蘿-一健胃消食飯后吃 菠蘿含有一種蛋白質(zhì)分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化，且菠蘿中的酸丁酯，有助于健胃消食，很適合飯后食用。 1??0??圣女果一一助消化飯后吃 圣女果中含有豐富的有機(jī)酸，能夠有效幫助胃消化、調(diào)整胃腸功能。 #這樣吃就能減脂 @點(diǎn)小胖

發(fā)布于7月20日 14:18

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