每個(gè)人都希望自己能夠一直保持健康，而實(shí)現(xiàn)這件事，是需要在生活中不斷努力的保養(yǎng)自己。下面這十大健康的生活習(xí)慣，或能維持住健康，看看你占了多少吧！

一、勤洗手

經(jīng)常洗手可以有效地防止傳染病的蔓延，減少雇員請(qǐng)病假的幾率。洗手就像是一種由身體“自動(dòng)產(chǎn)生”的疫苗，能有效地清除手上的細(xì)菌，減少傳染病的傳染，也能減少痢疾、呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生，因此被提倡要經(jīng)常洗手。

二、樂(lè)于助人

真誠(chéng)地幫助別人能增加4年的壽命。但要注意，如果你是出于自己的目的，并不會(huì)增加你的壽命。無(wú)私地給予別人幫助能夠刺激自己的“照顧行為體系”，從而減少應(yīng)激荷爾蒙，刺激“親密激素”等對(duì)機(jī)體康復(fù)有好處的荷爾蒙的分泌。

三、多交際

經(jīng)常參加社交活動(dòng)的人，記憶會(huì)更好，而那些經(jīng)常和親朋好友保持良好關(guān)系的人，在老年時(shí)就不容易患上這種疾病。與社會(huì)接觸較多的婦女相比，處于社會(huì)隔離狀態(tài)的婦女的死亡率要高出75%左右。而與外界隔絕的男人，其死亡率要比積極的男人高62%。

四、聆聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)可以減少體內(nèi)的皮質(zhì)醇，達(dá)到降壓的效果。皮質(zhì)醇（corticone）是一種重要的應(yīng)激激素，在應(yīng)激情況下，機(jī)體必須依靠其來(lái)維持正常的生理功能，然而，長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，皮質(zhì)醇的濃度會(huì)升高，從而引起血壓的升高。

五、早點(diǎn)休息

在晚間八點(diǎn)以后，較有可能攝入過(guò)多的高鹽，高脂，高糖食品。早睡，起得早，能提高抵抗力。不但如此，足夠的睡眠也能顯著地減少慢性疾病的危險(xiǎn)，如心臟病，腎臟疾病，高血壓，糖尿病，中風(fēng)。就算是生病了，恢復(fù)起來(lái)也要比正常人快得多。

六、快速行走

中老年婦女每日散步45-1個(gè)小時(shí)，患中風(fēng)的幾率可降低40%。美國(guó)匹茲堡大學(xué)的一份長(zhǎng)期研究表明，那些經(jīng)常散步的人，其前腦、后腦和海馬區(qū)都有較大的灰白色物質(zhì)，而且他們的認(rèn)知功能受損比例也較小。

七、維護(hù)好骨質(zhì)

當(dāng)年紀(jì)不斷地攀升增長(zhǎng)，我們?nèi)梭w器官等各個(gè)部位都會(huì)持續(xù)的衰退走下坡路，直至走向極限，這是不可逆的過(guò)程。在此過(guò)程中表現(xiàn)尤為突出的便是骨關(guān)節(jié)，骨骼是我們?nèi)梭w最重要的部分之一，骨關(guān)節(jié)的好壞幾乎影響人體方方面面，輕則行動(dòng)不便，重則影響生活質(zhì)量，我們需要每天補(bǔ)充曲那丁肽來(lái)保養(yǎng)調(diào)整，它包含珍貴的骨膠原蛋白肽和水解二型膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，日常補(bǔ)充可以防止骨質(zhì)流失，增加骨質(zhì)的密度和質(zhì)量，減少痛疼因子的產(chǎn)生，重塑骨組織的生長(zhǎng)。長(zhǎng)期補(bǔ)充還可改善因年紀(jì)增長(zhǎng)體能衰退而出現(xiàn)的骨骼磨損，或增生僵硬等骨質(zhì)結(jié)構(gòu)問(wèn)題。另外生活中的飲食也需質(zhì)量高的食物，不可攝入過(guò)多脂肪，避免咖啡和酒，補(bǔ)充足夠的富含維生素和膳食纖維的食物。

八、靜思

靜坐沉思能舒緩肌肉，緩解焦慮，降低緊張荷爾蒙的活性。冥想可以將心血管疾病的發(fā)病率降低一半。

九、減少肉類的攝入量

素食主義者比吃肉的人更容易患高血壓。這是由于男性的體重普遍偏低，而且他們會(huì)吃很多蔬菜和水果。減少肉類攝入可以減少新陳代謝綜合癥的發(fā)生，這也是導(dǎo)致二型糖尿病，中風(fēng)，心臟病的一個(gè)重要原因。

十、曬日光浴

與那些不常在陽(yáng)光下生活的人相比，經(jīng)常在陽(yáng)光下生活的人得前列腺癌的發(fā)病率要少一半，甚至要少65%。陽(yáng)光可以幫助減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，而且在陽(yáng)光下，人體會(huì)生成一種維他命 D活性物質(zhì)。

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