原標(biāo)題：【健康茶屋】為何女性減肥更困難

眼看著別人“略施小計(jì)”就能讓體重往下掉，而自己努力了半天似乎都是白費(fèi)工夫……很多女性都經(jīng)歷過這種無奈，為什么自己的減肥效果不明顯呢？

代謝速率女性天生代謝慢女性肌肉量比較少，體脂肪的比率也相對偏高，所以代謝率比較低。相比一名同等體型的男性，女性需要消耗的總熱量更少。如果她們和男同胞們吃同樣的美食，男性可能會把熱量全部燃燒掉，而女性則很可能“非自愿”地將熱量儲存起來。

情感依附對食物從小有感情相比自控力強(qiáng)的人，那些對食物懷有戀戀不舍感情的人往往會在控制飲食和生活方式上“破功”。澳大利亞飲食營養(yǎng)學(xué)家凱特·薩夫說，女性對食物有更多的“情感依賴”，她們通過不同的經(jīng)歷，尤其是童年時(shí)期與食物“建立了感情”。擁有這樣的情感印記可能破壞我們在選擇食物時(shí)的“理智”。

因?yàn)楸∪酢敖场币庵?，我們就需要邁開腿了?？梢悦刻煸黾渝憻挼臋C(jī)會，比如用爬樓梯代替坐電梯，提前一兩站下車步行等。身體活動很重要，因?yàn)榧∪鈺掌咸烟?，提高胰島素耐受性或胰島素敏感性。而鍛煉可以使身體更有效地使用胰島素，降低血糖水平，減少體內(nèi)的炎癥狀態(tài)。定期鍛煉還可以預(yù)防脂肪細(xì)胞的增長。

營養(yǎng)專家表示，肥胖和超重的人最好聽取專業(yè)人士的建議，制定個(gè)性化的方法減脂。

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