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纖體瑜伽減肥有哪些招式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 09:58

核心提示：纖體瑜伽是一種能夠減肥減壓和排毒修身的瑜伽方式，有很多肥胖的女性朋友通過纖體瑜伽的練習(xí)，達(dá)到了比較好的減肥效果。因此，很多女性朋友都想要知道纖體瑜伽具有哪些減肥招式。

　　纖體瑜伽是一種能夠減肥減壓和排毒修身的瑜伽方式，有很多肥胖的女性朋友通過纖體瑜伽的練習(xí)，達(dá)到了比較好的減肥效果。因此，很多女性朋友都想要知道纖體瑜伽具有哪些減肥招式，下面我們就跟大家一起來了解一下吧。

　　纖體瑜伽的招式

　　 1、蝗蟲式

　　首先俯臥在地板上，將兩只腳打開，跟肩部一樣寬，并將兩只手臂和身體分開兩只拳頭的寬度。吸氣的時候，將身體和四肢盡量往上抬，離開地面，手和腳必須要保持在一個高度，同時保持住這個動作。呼氣的時候，要將抬起的身體落回到地面上，并且放松身體，之后再重復(fù)這個動作五次。通過這個運動能夠?qū)⒀澈屯尾恳约按笸壬隙嘤嗟馁樔鉁p少。

　　 2、測伸式

　　首先將身體站直，把右腿往前面邁一步，左腳往外面旋轉(zhuǎn)45度，令右膝蓋和右腳的腳趾處于一條水平線，再盡量的將身體往下壓，使右側(cè)的大腿和地面平行，接著將右手的手掌放到右腳的后面，撐住地面。最后盡力的伸展自己的左臂，不能夠駝背。這個運動不但能夠鍛煉到后背和臀部上面的肌肉，還能夠鍛煉腿部和腹部上面的肌肉，效果非常好。

　　以上就是兩個比較常見的纖體瑜伽的招式。對于想要減肥又比較喜愛瑜伽的女性朋友來說，不妨試試這兩招。只要女性朋友保持耐心，并且長期進(jìn)行練習(xí)，自然而然就能夠取得減肥的功效，并且令女性的身材更加苗條和健康。

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