有多次減肥經(jīng)歷的朋友都明白，減肥反彈是減肥中最大的敵人。打江山容易守江山難，維持體重的過(guò)程甚至比減肥的過(guò)程還要難。所以減到我們的理想體重后，只算成功了一半。那到底如何把理想的體重維持住，今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)減肥成功后的堅(jiān)持。

減肥成功后，維持我覺(jué)得最需要注意的3點(diǎn)，下面說(shuō)說(shuō)到底是哪3點(diǎn)

1，減肥之后能不能恢復(fù)正常飲食

首先，你說(shuō)的正常飲食，是什么。是你減肥前一天吃五頓，頓頓下飯店。逢酒必喝逢喝必醉。逛街左手拿著蛋糕右手拿著奶茶，逛累了還要點(diǎn)杯貓屎咖啡。這樣的飲食不是完全不行，但是你每天這樣的話(huà)，你減肥的意義還有什么呢。你到底是怎么減下來(lái)的，還能問(wèn)出這樣的問(wèn)題。減肥成功以后你是要根據(jù)現(xiàn)在的身材體重去計(jì)算每天的大卡，做到基本心中有數(shù)。你多喝兩杯奶茶，你需要少吃多少碳水，你但凡真的正確健康的減下來(lái)，你不會(huì)不知道。真正要維持住自己目前的體重，一定要計(jì)算完了自己當(dāng)前體重每天的熱量，然后讓每天的盈余和虧空不要波動(dòng)太大。奶茶火鍋該吃吃該喝喝，量，次數(shù)，自己控制好，才能長(zhǎng)久的控制住你的馬甲線(xiàn)腹肌。

2，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

一旦你減肥期間有了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，減肥成功后不要馬上放棄運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)你真的運(yùn)動(dòng)就是為了減肥，制造缺口。減肥成功后一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都不想做，我建議就是降低自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但絕不要直接停止。從每周運(yùn)動(dòng)5次，降到每周2-3次。從每次45分鐘，降到每次30分鐘。你的身體素質(zhì)，身材都會(huì)保持站在一個(gè)良好的狀態(tài)。永遠(yuǎn)不要低估你計(jì)算的每天熱量，因?yàn)槟忝刻斓臒崃科鋵?shí)無(wú)形中都在超標(biāo)。你計(jì)劃每天2000大卡的熱量，你并沒(méi)有計(jì)算炒菜的油，配菜的料等等容易被忽略的東西。所以運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以很好的幫助保持自己的身材體重。當(dāng)然，如果你確實(shí)不想運(yùn)動(dòng)了，每天計(jì)劃的飲食量，執(zhí)行的時(shí)候少吃個(gè)200，300大卡就好了。

3，減肥成功后焦慮感更強(qiáng)

每天早上醒來(lái)都要稱(chēng)重，一旦體重有提升就會(huì)有負(fù)罪感。完全沒(méi)有必要，體重的波動(dòng)屬于正?，F(xiàn)象。每天3-5斤的波動(dòng)并不是代表你不自律了，你吃多了。很有可能是你前一天吃鹽吃多了有些水腫，也有可能是你喝水喝多了，跑兩躺廁所瘦3斤都有可能。只要不是你階段性的放棄飲食管理，問(wèn)題都不大，不必太過(guò)在意體重。每天早上醒來(lái)照照鏡子，看看自己身材，是比你每天看著體重?cái)?shù)更有意義的事情。

結(jié)束語(yǔ)：減肥是讓我們變得更好，讓我們生活變得規(guī)律，管理好自己得身材，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的意志力，會(huì)得到提升，減肥都能減下來(lái)得人，還有什么做不到呢？

我是五花肉。一個(gè)愛(ài)生活的普通人。我為自己帶鹽。謝謝點(diǎn)贊關(guān)注。

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