問題描述:

怎樣才能讓手上的肉減下去（女，15歲）

分析及建議:

親愛的朋友,脂肪要減少便一起減少,要增加便一起增加,不存在只有局部減少這種事,我們只能說,在減脂的同時,不斷運用無氧運動來雕塑局部肌肉,讓你的線條從【松垂跨】變?yōu)椤揪o實彈】,視覺上也就自然變瘦了。 所以別再問如何瘦大腿、瘦手臂,瘦肚子之類的問題了哦,親,永遠(yuǎn)要記得,走捷徑這件事,在運動這個領(lǐng)域,基本是無望的。 只有加強運動,這個還是要看看體脂率,如果體脂率高的話,推薦有氧+無氧,有氧燃脂,無氧增肌。有氧可以考慮跑步、單車、HIIT(高強度間歇)等,無氧側(cè)重臀部和腹部訓(xùn)練,比如深蹲和卷腹。

親愛的朋友，脂肪要減少便一起減少，要增加便一起增加，不存在只有局部減少這種事，我們只能說，在減脂的同時，不斷運用無氧運動來雕塑局部肌肉，讓你的線條從【松垂跨】變?yōu)椤揪o實彈】，視覺上也就自然變瘦了。 所以別再問如何瘦大腿、瘦手臂，瘦肚子之類的問題了哦，親，永遠(yuǎn)要記得，走捷徑這件事，在運動這個領(lǐng)域，基本是無望的。 只有加強運動，這個還是要看看體脂率，如果體脂率高的話，推薦有氧+無氧，有氧燃脂，無氧增肌。有氧可以考慮跑步、單車、HIIT（高強度間歇）等，無氧側(cè)重臀部和腹部訓(xùn)練，比如深蹲和卷腹。

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