斷食2天真的可以重啟人體免疫系統(tǒng)嗎?
斷食2天真的可以重啟人體免疫系統(tǒng)嗎?
免疫系統(tǒng)在我們的身體中起著非常重要的作用,它可以為精神提供一個(gè)安全穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境,進(jìn)行正常的生理活動(dòng),在我們的身體周?chē)梢哉f(shuō)我們時(shí)刻面臨著被細(xì)菌、病毒或有害物質(zhì)入侵的風(fēng)險(xiǎn),而免疫系統(tǒng)可以幫助我們規(guī)避這種風(fēng)險(xiǎn)。
免疫系統(tǒng)具有監(jiān)控、防御、調(diào)節(jié)、清除等功能,它是我們健康的強(qiáng)大保護(hù)盾,可以用來(lái)對(duì)抗各種外來(lái)疾病,現(xiàn)在網(wǎng)上流行一種說(shuō)法,禁食兩天可以重啟人體的免疫系統(tǒng),醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“饑餓療法”。
據(jù)有關(guān)調(diào)查研究,如果能連續(xù)8~10小時(shí)以上不吃東西,就可以降低人體新陳代謝的效率,適當(dāng)吃一點(diǎn)可以起到延緩衰老的作用,這種情況也是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同,所以反應(yīng)也不同,人體的各種生理機(jī)能都需要補(bǔ)充充足的能量供應(yīng),身體從食物中獲取能量是非常重要的。
如果缺乏能量供應(yīng),會(huì)對(duì)人體造成很大威脅,如果停止進(jìn)食的人本身有其他疾病或其他情況,可能會(huì)導(dǎo)致病情加重,對(duì)于正常人來(lái)說(shuō),間歇性的短期禁食有利于身體細(xì)胞的更新?lián)Q代,可以使身體產(chǎn)生新的細(xì)胞來(lái)替代受損的細(xì)胞。
美國(guó)南加州大學(xué)長(zhǎng)壽專(zhuān)家沃爾特·隆戈教授是研究禁食對(duì)人體影響的研究人員之一,他說(shuō),“當(dāng)饑餓時(shí),免疫系統(tǒng)會(huì)試圖保存能量,其中一種方法是替換不必要的免疫細(xì)胞,尤其是那些受損的細(xì)胞。
他的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),如果你能每半年停止進(jìn)食2-4天,你就可以讓你的身體進(jìn)入“生存模式”,你可以用儲(chǔ)存的脂肪和糖充分分解你體內(nèi)的衰老細(xì)胞。
所以對(duì)于正常人來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)慕晨梢源碳ど眢w,促進(jìn)身體的功能,但是要知道并沒(méi)有重啟免疫系統(tǒng)那么大的變化。
免疫力低下怎么調(diào)理
1、養(yǎng)成規(guī)律的作息
現(xiàn)在很多人的日常生活很不規(guī)律,其實(shí)會(huì)影響免疫力,想提高免疫力,就要養(yǎng)成規(guī)律的作息,睡覺(jué)可以幫助我們消除疲勞,提高身體的新陳代謝,在一定程度上可以讓我們的免疫力更強(qiáng)。
2、均衡飲食
我們的身體需要各種營(yíng)養(yǎng),所以一定要多注意平衡飲食,保證身體營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡,不挑食,這也可以在很大程度上幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力。
3、增加運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有好處,但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,一定要多注意保護(hù)自己,注意運(yùn)動(dòng)量,適度的運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以讓我們睡得更好,同時(shí)也可以促進(jìn)身體的新陳代謝,增強(qiáng)我們的免疫力。
4、調(diào)整自己的情緒
每個(gè)人其實(shí)都會(huì)遇到不好的情緒,如果長(zhǎng)期不能很好的調(diào)節(jié)自己的情緒,免疫力很容易受到干擾,所以一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,保持心情愉悅,這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán),提高免疫力。
2023-10-27 17:57
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