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斷食2天真的可以重啟人體免疫系統(tǒng)嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 07:30

斷食2天真的可以重啟人體免疫系統(tǒng)嗎？
免疫系統(tǒng)在我們的身體中起著非常重要的作用，它可以為精神提供一個(gè)安全穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，進(jìn)行正常的生理活動(dòng)，在我們的身體周?chē)梢哉f(shuō)我們時(shí)刻面臨著被細(xì)菌、病毒或有害物質(zhì)入侵的風(fēng)險(xiǎn)，而免疫系統(tǒng)可以幫助我們規(guī)避這種風(fēng)險(xiǎn)。
免疫系統(tǒng)具有監(jiān)控、防御、調(diào)節(jié)、清除等功能，它是我們健康的強(qiáng)大保護(hù)盾，可以用來(lái)對(duì)抗各種外來(lái)疾病，現(xiàn)在網(wǎng)上流行一種說(shuō)法，禁食兩天可以重啟人體的免疫系統(tǒng)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“饑餓療法”。
據(jù)有關(guān)調(diào)查研究，如果能連續(xù)8~10小時(shí)以上不吃東西，就可以降低人體新陳代謝的效率，適當(dāng)吃一點(diǎn)可以起到延緩衰老的作用，這種情況也是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同，所以反應(yīng)也不同，人體的各種生理機(jī)能都需要補(bǔ)充充足的能量供應(yīng)，身體從食物中獲取能量是非常重要的。
如果缺乏能量供應(yīng)，會(huì)對(duì)人體造成很大威脅，如果停止進(jìn)食的人本身有其他疾病或其他情況，可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，間歇性的短期禁食有利于身體細(xì)胞的更新?lián)Q代，可以使身體產(chǎn)生新的細(xì)胞來(lái)替代受損的細(xì)胞。
美國(guó)南加州大學(xué)長(zhǎng)壽專(zhuān)家沃爾特·隆戈教授是研究禁食對(duì)人體影響的研究人員之一，他說(shuō)，“當(dāng)饑餓時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)試圖保存能量，其中一種方法是替換不必要的免疫細(xì)胞，尤其是那些受損的細(xì)胞。
他的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，如果你能每半年停止進(jìn)食2-4天，你就可以讓你的身體進(jìn)入“生存模式”，你可以用儲(chǔ)存的脂肪和糖充分分解你體內(nèi)的衰老細(xì)胞。
所以對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)慕晨梢源碳ど眢w，促進(jìn)身體的功能，但是要知道并沒(méi)有重啟免疫系統(tǒng)那么大的變化。
免疫力低下怎么調(diào)理
1、養(yǎng)成規(guī)律的作息
現(xiàn)在很多人的日常生活很不規(guī)律，其實(shí)會(huì)影響免疫力，想提高免疫力，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡覺(jué)可以幫助我們消除疲勞，提高身體的新陳代謝，在一定程度上可以讓我們的免疫力更強(qiáng)。
2、均衡飲食
我們的身體需要各種營(yíng)養(yǎng)，所以一定要多注意平衡飲食，保證身體營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡，不挑食，這也可以在很大程度上幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力。
3、增加運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有好處，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要多注意保護(hù)自己，注意運(yùn)動(dòng)量，適度的運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以讓我們睡得更好，同時(shí)也可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)我們的免疫力。
4、調(diào)整自己的情緒
每個(gè)人其實(shí)都會(huì)遇到不好的情緒，如果長(zhǎng)期不能很好的調(diào)節(jié)自己的情緒，免疫力很容易受到干擾，所以一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉悅，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，提高免疫力。

2023-10-27 17:57

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