健康養(yǎng)生

養(yǎng)生，即通過(guò)各類保健方法增強(qiáng)機(jī)體體質(zhì)、預(yù)防疾病、保養(yǎng)器官，從而延長(zhǎng)壽命。養(yǎng)生保健的方法眾多，包括體育鍛煉，如游泳、慢跑、做俯臥撐、進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)等；食療，飲食以清淡、易消化為宜，合理膳食，多補(bǔ)充高蛋白、低脂肪食物；還可采用針灸、按摩、推拿、拔罐等方式養(yǎng)生。

本期唐圖薦讀精選五本與老年人養(yǎng)生相關(guān)的書(shū)籍，以期讀者更好地關(guān)注老年人健康問(wèn)題。

1.《跟著節(jié)氣過(guò)好健康生活》

圖書(shū)信息：

作者：凌先有

索書(shū)號(hào)：R161.7/425

館藏地：唐山市圖書(shū)館自然科學(xué)文獻(xiàn)借閱區(qū)

推薦理由：本書(shū)文字通俗易懂，體例新穎獨(dú)特，讀來(lái)朗朗上口，易于記憶。既注重知識(shí)的傳遞，更強(qiáng)調(diào)實(shí)用性。其內(nèi)容與形式高度契合老年人的閱讀習(xí)慣，對(duì)于引導(dǎo)老同志順應(yīng)自然規(guī)律，過(guò)上健康、快樂(lè)、豁達(dá)且積極向上向善的生活大有裨益。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：宇宙是一個(gè)循環(huán)體，人的生命同樣也是一個(gè)循環(huán)體。古人認(rèn)為，人的生命早已融入與二十四節(jié)氣變遷一致的節(jié)律之中，由此產(chǎn)生了“天人合一”的思想。二十四節(jié)氣是中國(guó)人的偉大發(fā)明，它不僅深刻影響著中國(guó)人的物質(zhì)生活，還對(duì)人的精神世界起著重要作用。本書(shū)作者在長(zhǎng)期為老同志服務(wù)及與他們交流的過(guò)程中，深入探究節(jié)氣與老同志飲食起居和精神生活的關(guān)系。歷經(jīng)七八年的不懈努力，創(chuàng)作出百余首順應(yīng)節(jié)氣、順天應(yīng)時(shí)的詩(shī)歌。這些詩(shī)歌深受老同志喜愛(ài)，不少老同志一直在親友間傳抄。

2.《老年人運(yùn)動(dòng)與健康》

圖書(shū)信息：

作者：浙江老年電視大學(xué)

索書(shū)號(hào)：R247.1/1051

館藏地：唐山市圖書(shū)館自然科學(xué)文獻(xiàn)借閱區(qū)

推薦理由：本書(shū)圖文并茂，講解詳細(xì)，適合老年讀者閱讀。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：本書(shū)以老年群體的身心狀況、運(yùn)動(dòng)與健康以及醫(yī)學(xué)等理論為基礎(chǔ)，從運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系、適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)技巧、運(yùn)動(dòng)原則與注意事項(xiàng)、運(yùn)動(dòng)損傷急救指南、運(yùn)動(dòng)量測(cè)定、運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)、四季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)、患者的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)誤導(dǎo)等十個(gè)方面進(jìn)行了全面且詳盡的闡述。期望能為老年朋友帶來(lái)一定的啟示與幫助，使其能夠更加合理地選擇適合自身的、科學(xué)的健身與養(yǎng)生方式，進(jìn)而擁有身心健康愉悅的狀態(tài)，度過(guò)幸福美滿的晚年。

3.《老年中醫(yī)養(yǎng)生保健》

圖書(shū)信息

作者：鄧沂

索書(shū)號(hào)：R161.7/428

館藏地：唐山市圖書(shū)館自然科學(xué)文獻(xiàn)借閱區(qū)

推薦理由：本書(shū)注重與時(shí)代融合、與現(xiàn)代科技融合，設(shè)有隨文視頻，即將相關(guān)養(yǎng)生保健技能制作成視頻，通過(guò)數(shù)字增值服務(wù)，滿足學(xué)員自主學(xué)習(xí)需求。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：本書(shū)分上、中、下三篇，上篇闡述中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)、老年中醫(yī)養(yǎng)生保健的基本理論，主要有中醫(yī)養(yǎng)生保健的概念、特點(diǎn)、目的、意義，及其基本觀念和基本原則等；中篇介紹中醫(yī)養(yǎng)生、老年中醫(yī)養(yǎng)生保健常用的方法，主要包括精神情志養(yǎng)生法、飲食藥膳養(yǎng)生法、生活起居養(yǎng)生法、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法、針灸按摩養(yǎng)生法以及拔罐、刮痧、耳貼等其他養(yǎng)生法；下篇為中醫(yī)養(yǎng)生、老年中醫(yī)養(yǎng)生保健的應(yīng)用舉例，主要有因時(shí)養(yǎng)生、因人養(yǎng)生以及亞健康與中醫(yī)干預(yù)等。為了便于學(xué)習(xí)，每章均在章前列“學(xué)習(xí)目標(biāo)”，以便讀者了解學(xué)習(xí)目的以及知識(shí)與能力要求。

4.《促進(jìn)健康，怡享老年》

圖書(shū)信息

作者：王建業(yè)

索書(shū)號(hào)：R161.7/434

館藏地：唐山市圖書(shū)館自然科學(xué)文獻(xiàn)借閱區(qū)

推薦理由：本書(shū)配圖精美，講解全面詳實(shí)。同時(shí)配有視頻及音頻資料，便于讀者更加直觀地了解相關(guān)知識(shí)。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：本書(shū)圍繞老年人關(guān)心的健康問(wèn)題、常見(jiàn)的系統(tǒng)疾病及照護(hù)、自我急救等方面進(jìn)行全面系統(tǒng)地講解，致力于提升老年人群的健康素養(yǎng)，把積極老齡觀、健康老齡化理念傳遞給公眾，讓老年人及其家庭能夠享有更高的生活質(zhì)量。具體章節(jié)分為健康觀念、老年特有疾病和癥狀、老年人常見(jiàn)疾病、合理用藥、老年人康復(fù)、老年人護(hù)理、緩和醫(yī)療、老年人社會(huì)心理問(wèn)題、適老環(huán)境與建筑、老年中醫(yī)藥保健、老年人家庭自救和急救、老年體檢等老年人常見(jiàn)和關(guān)心的問(wèn)題。

5.《我能活過(guò)100歲》

圖書(shū)信息

作者：殷立敏

索書(shū)號(hào)：R161.7/435

館藏地：唐山市圖書(shū)館自然科學(xué)文獻(xiàn)借閱區(qū)

推薦理由：本書(shū)通俗易懂，解釋詳盡細(xì)致，即使是老年人也能夠輕松閱讀。采用大開(kāi)本、大字號(hào)排版，搭配柔和的紙張，呈現(xiàn)出貼心的人性化設(shè)計(jì)。由多位醫(yī)師聯(lián)合撰寫(xiě)而成，老年人所關(guān)心的各類疾病知識(shí)在本書(shū)中一應(yīng)俱全。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：本書(shū)是專門(mén)面向老年群體的健康科普讀物。伴隨年齡的不斷增長(zhǎng)，健康愈發(fā)顯得重要。擁有科學(xué)的健康知識(shí)，能夠提升老年生活質(zhì)量，為我們的幸福晚年筑牢堅(jiān)實(shí)保障。本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言，選取生活中的真實(shí)場(chǎng)景為例，既詳細(xì)介紹了疾病產(chǎn)生的緣由，又闡述了治病、養(yǎng)病以及養(yǎng)生的思路。它既是一本便捷的健康速查手冊(cè)，也是實(shí)用的健康知識(shí)寶庫(kù)。

唐山市圖書(shū)館

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